K28 日本流行凡事留出空間“0.8哲學”

接到友人的Mail述說日本現在流行凡事留出空間“0.8”的哲學，非常有道理，分享大家。

1．拼命到底的工作哲學，近年在日本已逐漸扭轉，贏的關鍵不再是鞠躬盡瘁，而是凡事留出空間的“0.8”哲學。

2．日本內科醫學博士，也是日本知名的“作家醫師”志賀貢，今年7月在日本財經雜誌上，提出一個關於健康與人生的關鍵數字“0.8”。

3．志賀貢表示，從健康方面而言，心臟每“0.8”秒跳動一下，也就是每分鐘75下，是人體循環的最佳狀態；煮菜時，原本加一匙鹽，改為“0.8”匙，不僅最能過引出新鮮食材的原味，對腎臟也不會形成太大的負擔；而吃飯時，吃到8分飽就好，更有利於胃部的消化吸收。

4．覺得筋疲力盡，完全提不起勁，覺得健康開始走下坡，其實都是因為作得太“滿”的關係。

5．不要把每件事都作到滿，有時候留下一點空間，讓自己能夠喘息，並利用這樣的空擋，培養足夠的精力，為自己作好準備，反而能夠把事情作得更好，更周延。

6．贏的關鍵在乘以“0.8”之中，除了上述的健康原則之外，“0.8”也是讓人生更幸福的關鍵密碼，例如：

1）工作“0.8”：為事業衝刺時把8成的時間與精力全部投注在工作上，其他2成用來休息，充電學習，陪伴家人；日本去年有355人因為過度工作而重病或死亡，比前一年增加7.6%。

2）人脈“0.8”：為了工作必須積極拓展人脈，用8成的時間與精力去經營，其他2成留給要好的同學，知心好友，給他們打個電話，約出來見面，聊聊近況，學校裡的同學情誼，是在沒有利害關係之下建立的，無論過了多少年都是值得珍惜的朋友。

3）玩樂“0.8”：放假的時候，不要把全部的時間都用來玩，那只會讓自己筋疲力盡，難以收心，無法迅速重回工作的軌道；因此，休假時把8成的時間拿來盡情的玩，另外2成用來收心，調整隔天要上班的心情，並預先準備工作上需要的東西，例如，閱讀一份報告，或是規劃週一的工作預定表。

7．如今，工作觀念開始改變，工作時當然要“全心全力”，但要懂得作適當的比例分配，也就是：80%的心力直接投注於工作的本身，另外20%，則是讓自己有學習，充電，休息，沉澱的空間；這20%表面上似乎沒有直接用在工作上，但卻是讓人工作能夠作得更好，作得比別人不一樣的“贏”的關鍵；人生需要一些舒緩的空間與餘韻，讓器官與心情得到適當的休息與恢復，而不是一直處於緊繃狀態。

8．凡事盡力而為，但不要過度追求完美的100分，而讓自己透支，賠上健康，而犧牲了陪伴家人的時間，幸福在哪裡？幸福就在0.8之下的那“0.2”空間裡孕育著；祝福你。

引自 http://tw.myblog.yahoo.com/jw!4Z5Ec5GFGRmVs6SEvVfmK9NN/article?mid=1939