2018-11-14 13:35:45cwmow8qgwamk
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松岡千菜
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中信兄弟總教練異動 伯納正式接掌兵符
（中央社記者黃巧雯台北25日綜合報導）中華職棒中信兄弟今天宣布，原先總教練史耐德（Cory Snyder）返美、短期因家務無法返台，將由此次代理總教練伯納（Scott Budner）正式接任總教練一職。
中信兄弟今年9月中旬正值下半季爭冠關鍵時刻教練團出現異動，當時總教練史耐德因美國老家猶他州發生森林大火，提前返國陪伴家人，由投手教練伯納暫時代掌兵符。
中信兄弟今天發布新聞稿指出，雖然史耐德心繫中信兄弟與台灣棒球，但短期內仍因家務無法返台、繼續為球隊效力，因此宣布總教練異動，將由代理總教練伯納正式接任總教練。
中信兄弟表示，史耐德2017年來到中信兄弟，兩年間為球隊與中華職棒帶來許多新觀念，今年也帶領球隊赴美國春訓，球員皆獲益良多。
除了對史耐德的付出表達感謝外，中信兄弟也肯定新任總教練伯納今年度在擔任投手教練期間的貢獻，不僅提升本土投手強度，更帶領2位洋投艾迪頓、紐維拉與球隊完成2場無安打比賽，締造聯盟紀錄，並期待伯納未來能幫助球隊重返冠軍榮耀。（編輯：黃于）1071025
肩痠肩痛都退散！3招空手道，1分鐘快速放鬆肩胛骨
【早安健康／張承宇報導】日本知名武術空手道除了強身，還能健體，不少空手道動作，都具備增強關節、肩胛骨可動性的效果，其中的正拳、肘擊、手刀，恰好就對改善肩膀僵硬痠痛有奇效。日本空手道家傳授3招超簡單、年長者也做得到的空手道動作，透過伸展肩胛骨來舒展僵硬的肌肉，幫助我們改善頑固的肩膀酸痛問題！
日本空手道家高橋優子，曾以東京都代表的身分，在全日本空手道大会團體戰中奪冠，他在日本出版的數本空手道健身書籍、DVD，也獲得日本民眾廣大的正面迴響。因此日本健康類節目，特地邀請到高橋優子進行演示，將他所提倡的慢速空手道伸展運動廣為傳授。
佐佐木明希
高橋優子根據自身多年的空手道經驗，推薦了3招簡單的動作，分別是正拳、肘擊、手刀，這三個動作分別對應著伸展、扭轉、放鬆，可以增加肩膀、肩胛骨的可動性、幫助放鬆僵硬的肩胛骨，消除肩膀僵硬酸痛問題。
日本社會福祉士、國際中醫師北濱碧也表示，肩胛骨內側有著中醫中的膏肓穴，如果能讓這個部位得到伸展、放鬆，可望同時舒展周圍的斜方肌，讓血液流動上升、免疫力增加，改善肩膀僵硬酸痛。
宮地藍
《動作一：正拳》
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伸展、扭轉、放鬆肩胛骨，可望消除頑固的肩膀僵硬酸痛問題
日本空手道家高橋優子，曾以東京都代表的身分，在全日本空手道大会團體戰中奪冠，他在日本出版的數本空手道健身書籍、DVD，也獲得日本民眾廣大的正面迴響。因此日本健康類節目，特地邀請到高橋優子進行演示，將他所提倡的慢速空手道伸展運動廣為傳授。
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宮地藍
慢速空手這樣做
《動作一：正拳》
- 雙腳與肩同寬，雙手握拳放在腰邊，手背朝下。
- 右手向前直直伸出，手掌朝外。
- 維持右手的角度，同時彎曲右手手肘，將右手縮回耳朵後方，握拳的左手同時向前伸直。
- 右手成手刀，向內側劈砍，同時將左手縮回腰間。
- 換邊做，左右手交互各做4次為一個循環，一天做1個循環即可。
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