中醫指壓防病　揭密10大黃金穴位

優活健康網  撰文者林奐妤 2018-06-04

（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）指壓是古老的療癒技藝，透過手指施壓，掌握關鍵穴位，藉此來刺激身體天生的自我療癒力。有時人們亦把指壓稱為「穴位按摩」，源自中醫。氣透過名為「經絡」的能量通道循環全身。每一條經絡對應不同的體內器官。指壓點沿著經絡分布，這些都是針灸與指壓的重點。只不過，針灸使用的是針，指壓用的是手指施壓，力道從輕柔到用力都有。一旦刺激這些穴位，就會讓緊張的肌肉鬆弛下來，促進氣、血與淋巴液的循環，加強身體的生命力整體的平衡，幫助療癒。

透過指壓，可以達到兩大主要目標。你用小小的畫圈動作來按摩穴位點時，就可以釋放堵塞在經絡中的氣，並釋放相關器官內的壓力。當你在固定的穴位施壓，就會將大量的氣引入經絡中，讓器官系統充滿活力。

十大黃金穴位

人體內有將近500個穴位，其中10個穴位被視為黃金穴位，亦即最重要的穴位，有6個在腿部，4個在手部，可以用來預防、治療疾病及各種失衡狀態。在針灸、指壓按摩、日式指壓與其他以經絡為基礎的療法中，以下是關鍵穴位：

1）膀胱經的委中穴／

這個穴道對於緩解背部疼痛（包括急性腰痛）、肌肉痙攣、扭傷、膝蓋僵硬和腿痛很有效，也可以用來治療關節炎、皮膚病（發癢、炎症），以及發熱症狀，例如熱衰竭和中暑。

2）膽經的陽陵泉穴／

這個穴道可以降氣逆，否則一旦氣往上逆流到頭部，就會引發失眠、偏頭痛和焦慮發作。陽陵泉穴可以用來治療消化不良、噁心、嘔吐、口苦，預防膽結石。在治療抽筋、痙攣與腰、臀部、膝蓋、大腿肌肉等其他病症，緩解疼痛與坐骨神經痛時，陽陵泉穴也很有療效。

3）胃經的足三里穴／

足三里穴可修復並建立脾胃中的消化能量，這個穴道最有名的功能是緩解消化問題，包括便秘、脹氣、腫脹、噁心、腹瀉、腹痛和腹脹，也可以用來治療關節炎與老化衰弱造成的問題。

4）脾經的三陰交穴／

這個穴道可以補脾土，促進脾造血。在治療婦科疾病、性失衡、泌尿系統失衡、消化系統失衡和情緒失衡時，這是關鍵穴道。三陰交通常用來治療焦慮、失眠、頭痛和經痛，也是緩解沉重感與倦怠感的重要穴道。懷孕期間禁用此穴。

5）肝經的太衝穴／

這個穴道主掌氣的疏泄，釋放受到抑制的能量。否則，一旦能量受到抑制，就會讓人易怒、挑釁、焦慮、憂鬱，引發緊張型頭痛和經前症候群（包括乳房脹痛）。太衝穴可以緩解整體緊繃與緊張，藉此滋養肌腱和韌帶。這個穴道對緩解高血壓、治療失眠、甚至糖尿病的療效也十分出名。

6）腎經的湧泉穴／

這個穴道對於接地氣和連結大地能量有很大的幫助。透過這種方式，湧泉穴可以讓人寧心，撫慰受到驚嚇或高度焦慮的人。這個穴道可以用來治療頭痛、高血壓、腹瀉和失眠，也是滋生內在陽氣的關鍵穴道，對老年人尤其重要。

7）大腸經的合谷穴／

手部的合谷穴，稱它為天下第一穴一點也不為過，因為幾乎所有的病都可以用這一個穴直接或間接的幫助治療，是一個很重要的養生大穴位。

它是最好的止痛穴道之一，可以緩解任何類型疼痛，包括頭痛和肩膀與手臂的疼痛。合谷穴是最有名的穴道之一，對於消除體內多餘熱氣很有幫助，否則體內熱氣一旦過多，就會導致流鼻血、發燒。合谷穴還可加強身體的防衛之氣，用來緩解過敏、鼻竇充血、感冒、打噴嚏、流鼻水、喉嚨痛、眼睛痛和牙痛。懷孕期間禁用此穴。

8）大腸經的曲池穴／

這個穴道可以提高免疫力，是治療持續感染最有效的穴道之一。曲池穴可以解熱，如高燒、潮熱、有灼熱感的腹瀉引起的發熱；還可以緩解溼熱皮疹，例如粉刺、蕁麻疹和帶狀皰疹；對血液循環問題也很有用，例如貧血。最後，曲池穴可以用來治療顫抖症和網球肘。

9）肺經的列缺穴／

列缺穴是很好的穴道，可以緩解氣喘與呼吸急促。在治療任何跟頭部與後頸有關的病症時，例如偏頭痛，這也是關鍵的穴道。列缺穴主掌疏風，可避免痙攣、抽搐和貝爾氏麻痹症。此外，在治療忽冷忽熱、流鼻水、喉嚨癢與喉嚨痛、打噴嚏和身體疼痛等風邪入侵的疾病時，這個穴道也很有療效。

10）心經的神門穴／

這個穴道可以在過度思考引發焦慮時寧心安神，讓人放鬆，還可以緩解因為過度興奮導致的失眠。神門穴也可以調和身體機能，平衡情緒，強化靈性（或稱「安神」），藉此減少心悸，調節心律。

少衝穴(屬心經)

【少衝穴】效用

(1)中風猝倒、心臟病發作，休克的急救穴。

(2)主治：一切心臟急患，熱病昏迷，心悸，心痛。

(3)調理保健：肋間神經痛，喉頭炎，結膜炎，黃疸，上肢肌肉痙攣。 

少府穴(屬心經)

【少府穴】效用

(1)主治一切心臟疾患，如風濕性心臟病，心悸，心律不整，心絞痛等。

(2)婦女生殖器疾病，遺尿，尿閉。

(3)前膊神經麻痛，掌中熱。

少海穴(屬心經)

【少海穴】效用

(1)神經衰弱，頭痛目眩，心痛，牙痛，肋間神經痛。

(2)前臂麻木，肘關節痛，肘關節周圍軟組織疾患，健忘。

極泉穴(屬心經)

【極泉穴】效用

(1)對於心肌梗塞、心臟缺氧、心絞痛等，按壓此穴有急救與保健的良好功效。

(2)各種心臟病、暨心脅滿痛。

(3)臂肘冷寒，肩關節炎，肋間神經痛，心肌炎，心絞痛，心痛渴而欲飲，黃疸，腋臭，癔病(又稱歇斯底里)。

勞宮穴(屬心包經)

【勞宮穴】效用

(1)中風昏迷、中暑的急救要穴之一。

(2)特效 : 手掌手背搔癢，噁心嘔吐。

(3)調理保健 : 心絞痛，口瘡，口臭，歇斯底里，精神病，手掌多汗，手指麻木。

內關穴(屬心包經)

【內關穴】效用

(1)打嗝不止，噁心想吐，膈肌痙攣，暈車，頭痛，眼睛充血，失眠。

(2)強心定喘，心臟衰弱，心痛，心悸，胸悶，中風。

魚際穴(屬肺經)

【魚際穴】效用

(1)心悸、心絞痛、胸口憋悶，是隨身攜帶的救心丸！

(2)治療聲帶疾患，如長繭、失音有良好功效。

(3)頭痛，眩暈，神經性心悸亢進症，胃出血。

(4)咽喉炎，咳嗽，汗不出，腹痛，風寒，腦充血，腦貧血。

手三里(屬大腸經)

【手三里】效用

和胃利腸

後溪(后谿)穴(屬小腸經)

後溪穴效用

(1)閃腰，腰痛，腰部急性扭傷，慢性勞損。

(2)頭痛，項強不得回顧，目赤，耳聾，咽喉腫痛，手指及臂肘痙攣。

(註 : 項指脖子的後部，項強是指頭部後項的肌肉筋脈牽引不舒的症狀。落枕可歸入本症範疇。)

(3)精神分裂，癔病(又稱歇斯底里)，肋間神經痛，盜汗，落枕。

  風池穴(屬膽經)

【風池穴】效用

彝溝穴(屬腎經)

【彝溝穴】效用

（本文摘自／精微體療癒指南／心靈工坊）

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補充資料： 

1.足部經絡穴位圖彙總

2.手部經絡穴位圖彙總