★50歲，人生最累

周玉傑說，50歲前後是人一生中最累、肩上責任最重的時候：上有父母要贍養，下有子女要操心，中間還有配偶和朋友們須顧及。在事業上，50歲又往往是個「坎兒」，很多人認為這是職業生涯的最後一個山坡，尚未成功的要努把力爬上去，事業有成的要保持狀態，甚至想再攀高峰。

可是這個時候，人的身體已經大不如前。周玉傑教授解釋說，很多人的心腦等重要器官長年高負荷運轉，加上各種不良嗜好，平時又不注意保養，血管已經逐漸硬化，血管壁上佈滿斑塊，臟器功能進入了代償階段。這時再給身體加碼，心腦血管極易發生急性堵塞，突發腦卒中、心肌梗死等急症，危及生命。

★危險從40歲開始

周玉傑說：「50歲猝然發病絕不僅僅是50歲的問題，很多人的心腦血管病風險從40歲就開始積累了。」人二三十歲時，職業生涯剛起步，身體狀態最好。年過四十，事業有了起色，人越發忙碌起來，而此時身體開始走下坡路了。古人說，養心在靜，養身在動。「但很多人，該靜的時候靜不下心來，該活動的時候又不去鍛煉，飯局多、菸酒多、睡眠少，體重、血壓、血脂、血糖等代謝指標開始出現異常。」

周玉傑說，不健康的生活方式積累10來年，也就是高血糖、高血壓、高血脂等危險因素對血管的毒害積累10來年。等到了50歲左右，身體狀況的下滑與名利對人的擠壓都到達頂點，這時但凡有個誘因，比如寒冷的天氣、突然的焦慮、甚至便秘都會成為導火索。

另外，女性從45歲左右開始進入更年期，體內對心臟有保護作用的雌激素水平開始下降，心髒病風險明顯增加。並且，女性一旦發病，進展往往比男性快，病情更重，因此更要防範。

「很多患者說，人到中年以後，越來越覺得時間不夠用。」周玉傑教授說。仔細想一想，忙著應酬、忙著吃喝、忙著加班熬夜，其實都是「忙著死」。要想順利渡過50歲這個坎兒，人生必須學會「做減法」：首先，減少熱量攝入，特別是少吃高膽固醇食物，如紅肉、動物內臟等，多吃果蔬；其次，把該消耗的熱量消耗掉，要增加運動，改變久坐的壞習慣；再次，不管多忙，一定要抽出時間定期體檢，關注體重、腰圍、血壓、血脂、血糖等指標，並將其努力控制在正常範圍；最後，工作上、生活上、心理上都要給自己減負，人的期待、慾望、野心都是無止境的，凡事追求完美只會給自己的健康雪上加霜。

除此以外，周玉傑教授特別強調，50歲左右的人一旦感覺到胸悶、氣短、前胸痛，或體力突然下降、極度乏力，千萬不要扛著，一定要提高警惕，去醫院檢查，以免錯過了寶貴的救治時機。（生命時報）