Dr. Sara Lazar

美科學家實驗證明打坐可改變大腦結構

 【大紀元2011年02月07日訊】（大紀元記者余心力美國華府編譯報導）美國麻薩諸塞州總醫院(Massachusetts General Hospital，簡稱麻省總醫院）的一項研究表明，打坐（meditation）八週後，參加實驗人的大腦結構就發生了變化。 科學家用研究實驗證明，這種傳統的、带有些宗教色彩的修行打坐，可以導致大腦結構的變化。 

麻省總醫院的這項研究，已經發表在2011年1月30日發行的精神病學研究：神經影像（Psychiatry Research: Neuroimaging）期刊上。

 

研究人員表示，以前的研究已經表明打坐者大腦結構出現差異，但沒有證實到底是什麼樣的差異和變化。 研究人員的報告說，經過八週的禪修打坐，參加者與記憶、自我感覺、同情和壓力感相關的大腦區域，就發生了可測量的變化（measurable changes）。

麻省總醫院精神科神經影像學醫生莎拉‧拉扎（Sara Lazar）領導了這項研究，也是研究報告的資深作者。 她說：“雖然禪修打坐是一種平靜和放鬆身體的運動，但打坐者早就表示，打坐還有認知和心理上的多種好處，打坐後一天心身愉悅。我們的這項研究也表明，人們花時間放鬆打坐，不只是心裡感覺更好，而且大腦結構都有了實質性的變化。”

sitting meditation

16名實驗參加者在實驗開始的兩週前及禪修打坐八週後，研究人員對他們的大腦結構進行掃瞄，然後做對比分析。 參加者除了每週一次會面，在一起練習禪修打坐，集中保持非主觀意識的感覺、感情和意念，參加者還使用錄音來被指導每日的打坐，並被要求記錄每天練習的時間。 一組沒有參加打坐的人，他們的大腦結構也在同期被掃瞄檢查。

打坐組報告他們每天平均練習27分鐘，他們回答了冥想問卷調查，問卷結果表明他們的念力比以前有顯著改善。

針對腦掃瞄圖，主要對早期研究時發現的打坐者大腦出現差異的區域，科學家們做了重點分析研究，發現海馬（hippocampus）的灰質密度增加了。 海馬已知是主管學習和記憶的重要部位，是與人的自我意識、同情心和反省意識相關的大腦結構。 灰質是一種大腦組織，其中含有神經細胞。

打坐者報告壓力減輕了，研究人員發現他們杏仁核的灰質減少了。 杏仁核已知是一種產生焦慮和壓力的腦組織結構。 而這一系列的變化在非禪修打坐人的腦掃瞄對比中，都沒有發現。

Dr.Britta Holzel

麻省總醫院研究小組成員布麗塔‧侯奏（Britta Holzel）說：“大腦的可塑性很引人關注，通過簡單的冥想打坐，就可以在改變大腦結構中發揮積極的作用，可以增加我們的幸福感和提高生活質量，真是令人鼓舞。還有，針對不同患者人群的其它研究也顯示，冥想打坐可以顯著改善各種症狀。我們現在正在研究，促進大腦中這種變化的基本機制。”


Amishi Jha

邁阿密大學的神經學家亞米希‧傑哈（Amishi Jha）在研究冥想對減輕壓力的影響，他雖然沒有參與麻省總院的這項研究，但他高度評價這一發現：“為進一步研究許多可能性，如防治壓力有關的疾病、創傷後應激障礙（post-traumatic stress disorder），打開了很多大門。”

麻省總醫院

麻省總醫院的新聞發佈網址(英文)：

http://www.massgeneral.org/about/pressrelease.aspx?id=1329

Sara Lazar博士(哈佛大學的Ph.D.)的實驗報告網址(英文)：

http://www.nmr.mgh.harvard.edu/~lazar/