2023-07-24 20:51:39cruzpeku
晚上睡覺失眠的原因有哪些
晚上睡不著，早上起不來已經是越來越多人的常態。據統計，中國青年隻有約一成能一覺睡到天明。
失眠的因素包括：年齡較大；健康狀況不佳；缺少社會聯系（如感到孤獨）。另外，女性的失眠發病率約為男性的1.3-1.7倍，而且像月經前、妊娠期間、妊娠後、絕經後，這種激素水平的變化會升高失眠的發病率，還會加重失眠癥狀。
對於失眠人群，首先采取的是睡眠衛生幹預，也就是優化睡眠行為和睡眠環境。包括飲食和行為兩方面。
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飲食方面需要避免白天較晚時攝入咖啡因，還有避免睡前飲酒。
行為方面要避免白天小睡，然後多做運動，但要避免較晚時運動，隻在睡眠和性生活時使用臥室，遵守制定的睡眠時間表。
對於身體的調理最好是從食物中獲取的天然助眠成分，比如多見於全谷物的泛菌糖脂質，具有促進褪黑素分泌的作用，還能夠提高免疫細胞活性，調節免疫系統。
由於睡眠時機體分泌細胞因子修復免疫系統，同樣的，免疫系統異常會反過來導致失眠。所以泛菌糖脂質調節免疫系統，對睡眠也有很好的調理效果。
選用德國優質小麥，發酵提取泛菌糖脂質，與酵母與酵母β-葡聚糖高濃度配比，促進褪黑素分泌，幫助人體恢復自身免疫，改善睡眠質量，同個配方還有粉末劑型的元氣UP，更好吸收。
參考文獻：
"SLEEP, Vol. 32, No. 2, 2009
Journal of Leukocyte Biology Volume 75, June 2004