市面上講情緒、講心靈、講創傷與修復的書真的很多，像是「情緒勒索」、「關係黑洞」系列，或是「被討厭的勇氣」、「接受不完美的勇氣」系列，以及更多的「和解」、「轉念」、「靈性」、「當下」、「量子」……每一個關鍵字，都可以找出一番道理來，然後不免會有那麼一兩句合眼的、恰好的、大小適中的話語，擊中我們軟脆軟脆的心扉，讓自己在似懂非懂的狀態下，彷彿久經寒冬終於見到太陽般豁然開朗，以為人生會就此完全逆轉，以為幸福與幸運會在下個轉彎被我們撞上。

不過，等到微弱的影響像清晨的霧迅速散去，愛恨交織的日常再度壓回肩上，我們才會發現那股莫名竄心的溫暖，只是浪漫的詩人用漂亮文字堆砌出來的海市蜃樓，浮光掠影一消失，心靈還是心靈，憂傷還是憂傷。

覺得心靈成長的道理都說得很對，但也深信自己的人生沒那麼容易改變，於是我們開始會在欺騙自己與相信自己的兩端拔河，一下子確信自己突破了、升級了，找到絆住自己許久的關卡了；一下子又質疑自己怎麼可能會如此順利？怎麼可能擺脫得了厄運？

怎麼可能是我？

為了將自己易碎的心護得嚴實些，我們自動自發地幫著多愁善感的思維，不停勸自己：腳踏實地一點吧。所有幸福的，都是別人的。

等到下一次倒楣的事發生時，我們就安心了。那真的很有爽度，因為打從一開始就認為自己會遇上壞事，然後就真的發生了降臨了應證了自己是對的，這樣才可以驕傲地讚許自己，是先知啊，我早就知道啦，所以有了心理準備，所以才不會多悲傷、多失望呢……像這樣一句一句讚許著。

沒辦法，都已經習慣讓人生這麼辛苦了，由奢入儉難嘛。

「情緒黑洞」這本書是幾個月前的翻譯工作，那時候，我就像作者城乃石老師在書裡說的，是個習慣「假裝感覺不到情緒」的人，就如同大多數的正常人一樣。

老師說：「如果在日常生活中不斷假裝感覺不到，情緒的天線最終會生鏽，並且變得遲鈍。」我照著意思翻出來了，然後默默地在心底想著：「誰不是這樣呢？」

因為太過下意識地將情緒壓下去，所以久而久之就成了桃樂絲的錫人旅伴，沒有心，感受不到怒氣，也逐漸失去了快樂。

的確不知道該怎麼辦啊，所以就忙著保護自己，用盡各種扭曲的方式，讓自己暴露在更多更多的逆境之中，讓自己蒐集更多更多眼淚，讓自己用滿滿的正能量來灌溉負能量，然後覺得自己已經做好了準備。

已經做好了準備，然後呢？

情緒的揚升其來有自，好比說紅綠燈太久讓我們焦躁、穿西裝的中年男子讓我們尿急、已讀不回的訊息讓我們生氣……我們感受到情緒，覺得不明就裡但立刻就壓下去，下一秒便腳步輕快地告訴自己沒事沒事。殊不知被壓抑的情緒守著質量守恆定律，鑽進骨髓鑽進記憶，等著千年百年要修練成精。

不可以就這樣放過啊，「情緒黑洞」書裡每一頁都是提醒，要我們在面對壓抑的情緒時，去接受，甚至去命名。啊，原來是悲傷；啊，原來我好生氣；啊，原來我很愛你……找出情緒真實的模樣，立刻給予自己安慰。老師說：「在你接受情緒的當下，轉化就已經開始了。」

事情就是這麼簡單。看見情緒，接受情緒，就能轉化情緒。一旦如此，生命中百分之八十以上的問題，都會迎刃而解。

就是這麼簡單，但也因為太簡單了，所以我們下定決心，用堅強的意志與豐沛的勇氣，把一切變得複雜。

然而，人生並非是以把一切越搞越複雜為目的啊！浪漫的詩人們繼續在彼岸歌唱，等著我們終於發覺，把事情變簡單的能力，就在我們自己身上。

看看這本書吧，城乃石老師的「情緒黑洞」，它不是要教你些什麼，而是要提醒你，所有你想擁有的，其實都早已擁有。