2013-09-27 06:45:48主任委員
老人運動量力而為
老人運動量力而為
少量多次 老人運動量力而為
老年人運動應量力而為，不用強迫自己每天要做完多少強度的運動量，也不要用心跳數當作運動種類的判斷基準，若身體自覺略喘或疲累則需休息。
老年人應視個人體能和健康狀況，彈性選擇合適的運動項目，採「多量多次」的分段式運動法，每次運動10分鐘或覺得疲累就稍做休息，只要達到每天運動30分鐘、每周運動3至5次的足夠運動量即可。
若是行動不方便的患者，雖然無法進行全身性運動，但仍可透過抬腳、舉手、用手撐起屁股遠離座椅、墊腳尖、身靠牆壁抬高手腳等活動促進血液循環，降低心血管疾病發作風險。