2013-05-10 06:47:22主任委員
瘦子不輸胖子
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瘦子不輸胖子
瘦子也會有三高問題!心臟基金會調查發現,身材苗條的人當中,也有超過半數出現高膽固醇、高血糖及高血壓問題,罹患心血管疾病的風險不低於胖子。
別以為身材苗條、體重輕盈,高血壓、高血脂及高血糖等三高問題就不會找上你!
身體質量指數BMI值小於24、符合衛生署標準的人,高達6成2也有高膽固醇、高血糖及高血壓症狀,罹患心血管疾病的風險並不低於胖子。
儘量避免食用動物內臟、肥肉、豬腸、蝦子等高膽固醇食物,烹飪時多選橄欖油等單元不飽和脂肪酸用油,食用深綠色蔬菜、黃豆、胡蘿蔔、全麥麵包、糙米飯等,並養成每週運動3次,每次30分鐘以上,維持BMI值18到24之間,以預防心血管疾病發生。