2012-11-23 06:40:17主任委員
氣功運動〞老人怎樣入門？
〝氣功運動〞老人怎樣入門？
人老先從腿上老，步行不靈不穩，所以老人氣功運動首先要練腰腿功：這包括各種樁功的練習和各種步型的練習，但要注意運動傷害；要經常的練習使下肢力量日漸強大。這樣方能不顯老態，達到能落地生根的程度。其次，學習要循序漸進，先在功架上下功夫，每一招一式要求正確圓滿，〝形不正則氣不順，氣不順則意不寧，意不寧則氣散亂〞。
六十歲以上要注意您的膝蓋，「爬山」、「跳舞」有很多〝不聽老人言〞已吃虧在眼前，膝蓋磨損退化，比他人嚴重，已經無法運動了。慎選運動類別，減少運動傷害……。