放鬆功是一種靜功，男女老幼皆可練，安全舒適而不出偏差。

動物之中，凡是動作緩慢、呼吸緩慢的大多數長壽。如大象、蛇、龜、鶴、鱷魚等。運動可以增強抵抗力，但競技性的運動，反對身體有害，競技性的運動選手，一般壽命不長，而且傷患處處。

當一個人身體尚未有大毛病的時候，你可以堅持一般性的體育運動，保證身體不會退化。但如果你已有一些高危的慢性病如高血壓、血管硬化之類，尤其是中年人，運動量難以控制之下，疾病惡化或暴斃是有可能的。你一方面要保持身體不退化，另一方面要治好慢性病，唯有練氣功了。