2011-12-29 06:48:46主任委員
大舞練功解說-開胯勢
第二式開胯勢 
左腳向左前方上步，成弓步，同時兩臂側舉，至頭頂前上方，右腳上不成丁步，兩手同時下落至額前，曲膝下蹲，右腿外旋，臀部左擺，兩臂弧形外撐，左臂與肩同高，右臂至右上方，右掌心對玉枕穴；配合呼氣，目視左手，左膝伸直，右腳向右前方上步，成弓步，兩臂同時側舉，至頭頂前上方，肘微曲；配合吸氣，左腳上步成丁步，曲膝下蹲，左腿外旋，臀部右擺，兩臂弧形外撐，本式動作上兩步為一遍，退兩步為一遍，動作相同，方向相反，進退各做一遍，最後一個左丁步開跨後，左腳開步與肩同寬，兩臂平伸，向上環抱；配合吸氣，兩掌下按，屈膝下蹲；配合呼氣，目視前下方。
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