從運動養生角度看，運動養生講究精神要放鬆，形體要運動。健身氣功運動風格柔和緩慢，既可避免大強度運動後給人體造成損傷，也可在節能的情況下提高人體生理機能，且注重形神共養、內外兼修，這與現代養生理念不謀而合。科學測試表明，堅持習練健身氣功能夠增強體質，增進心理健康，延緩智力衰退，優化生理功能，改善血液生化指標，增強內髒及各個器官系統功能，使人體整體健康狀態有明顯改善。