預防失眠…

預防失眠，醫師表示，老年人睡前可用40~50度的溫水到泡腳。最好10點半鐘就寢、早上5-6點起床，順著自然規律。睡前避免喝大量水咖啡、濃茶。也儘量不吃油炸或易脹氣食品。要適度做運動來活絡筋骨，有助睡眠。同時，建議睡前半小時不看電視，可聽柔和優美的音樂。或睡前可靜坐30分鐘，練習全身放鬆，心無雜念，來幫助你〈妳〉入眠…。

在食療保健部分；醫師建議，心煩不安，夜寐多夢者，可用百合、綠豆、小米各1兩 ，共煮粥，當晚餐，幫助清心安神。而胃口差貧血的人，可準備蓮子8顆，桂圓肉、糙米各1兩 ，共煮粥，當晚餐，有健脾養血功效。另如牛奶、葵瓜子、核桃、蜂蜜、枸杞、蘋果、桑椹等，平常也都可多攝取，幫助改善失眠。