中市氣功〈台中市健身氣功運動學會〉

2011-02-15 07:05:43主任委員

古導引〝八段錦〞-4

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古導引〝八段錦〞-4

四、左右彎弓似射鵰

(一)預備姿勢：兩腳平行站立與肩同寬，兩臂自然下垂，目視前方。

(二)練功要領：雙手腹前捧圓，左腳向左跨出一步，站成馬襠勢，上身正直，兩臂在胸前交叉，左臂在內，右臂在外，手指張開〈圖1.2.3.4〉。先右手往右推，同時左手變成爪形拳往左拉，如同拉弓勢，直至右臂伸直，左肘尖向左側挺，兩目視外推右手〈圖5〉。然後以同樣方法換左手往左側推手，右側拉弓〈圖6.7〉。左右兩側交替進行。

(三)意念與呼吸法：以意領氣至外推手，拉弓時吸氣，收回時呼氣。

(四)適應症與作用：主要防治頸肩部疾病、腰腿痛、髕骨軟化及骨質增生症。