運動抗老化〈二〉

氧氣是生命的基礎，我們的生命基本上是一部氧化與還原的循環機器，我們吃下食物，然後吸收，再以氧化作用轉變成我們可以利用的能量消耗它，這個過程無疑會意外地產生許多自由基，當我們年輕時，體內有非常好的自由基中和系統來為我們免除自由基造成的傷害，但是當我們日日年老，我們的自由基修補系統也隨之老化效率下降，而未被中和的自由基就會慢慢累積，並且對們的身體攻擊與傷害。運動雖然是抗老化的最好良藥，但由於運動會進行非常激烈的細胞氧化呼吸，粒腺體會產生很多的自由基，我們身體細胞內有一套抗自由基的中和機轉，會慢慢回復，但是如果是劇烈而長期的運動，可能這些自由基還是會對細胞發生傷害，最常見的是肌肉細胞的發炎，或產生細胞破損的現象，反而會加速老化的進程。運動時會發生比平常多的自由基，因為我們的身體在大量運用氧氣，會意外地發生單電子氧自由基，所以對於40歲以上的人，因為自由基修補系統已經功能下降，所以可能會發生自由基傷害，我們也聽說，年長者更需要運動不是嗎?如此一來是不是覺得很矛盾？