運動抗老化〈一〉
規律運動是抗老化的主要方法。規律性的活動能夠預防疾病和維持健康；因此不管哪一種運動---戶外活動、計畫性的運動、家事、庭院中工作，都是對健康有益的。研究顯示如果每天至少運動30分鐘或更多的時間，即使大多數不常從事運動的人也能夠在健康上得到顯著的益處。
運動可以消耗過多的熱量來幫助你控制體重，可以增進新陳代謝速率，可以提升免疫力，可以抗老化。運動對於我們的身體好處固然是眾人皆知的事，除了可以讓我們放鬆壓力， 免除心血管疾病之苦，伸展筋骨，可以說是百病良醫。但是我們同時也應知道， 運動需要專業的輔助工具與適當的專業知識，否則運動不足毫無效用，過度運動卻又容易造成運動傷害。