2010-05-12 15:18:48主任委員
最佳的運動時間
養生篇
2009/04/24 07:09
最佳的運動時間
一天中的任何時候運動都比不運動來得好,但早上運動比晚上運動更具有生理優勢,或反之才是?
早起運動,勿進行人體劇烈運動,劇烈運動會促使交感神經興奮,這種急速變化可使機體產生一系列變化,並影響全天精神狀態,對建康有害。
一天之中何時空氣最好!住在都會區的人,自己一定能體會得出來;最佳時段是一大早〈5-7時〉空氣最好。7點以後,上班、上課人們的汽車、機車所排放的廢氣,叫人難以忍受,在這時間運動對建康有害。
晚間運動也是不理想,原因是;下班、下課人們的汽車、機車所排放的廢氣,及大氣曾中的落塵,讓人感到窒息,勉強運動後,會讓你敢感覺疲憊不勘,產生反效果,原因是你缺氧了!