2010-01-22 21:16:21主任委員
氣功怎樣練習
氣功怎樣練習?
氣功在練功時,心情須安靜,思想應集中,呼吸要柔和、細長,〈以後天氣引導先天氣運轉〉氣要貫丹田,動作姿勢要緩慢連貫,須注意「意」與「氣」的鍛鍊,氣功除調整呼吸和姿勢練習外,還應當包括意念活動,達到調心〈意念〉、調息〈呼吸〉、調身〈姿勢〉。
氣功與一般體育運動有所不同,它不追求短期內身體的激烈運動,而是有意識地按練功原則練習,慢慢地調整人體生理功能來發揮作用,著重加強內運動,即調整人體內部的機能活動,也就是精、氣、神的鍛鍊,所以氣功是養生功法。
《形不正則氣不順,氣不順則意不寧,意不寧則氣散亂》,因此調身〈姿勢〉是氣功練功中,首先必須注意掌握的關鍵問題。
氣功在練功時,除了心情須安靜,思想應集中,用意識引導全身放鬆,放鬆後自我感覺尤如騰雲駕霧,飄飄然,自然會產生一種輕鬆舒適感。放鬆對於促進入靜,提高練功效果將會起著很重要的作用。練功時,擺好姿勢後,從頭部到腳部逐個部位放鬆;頭部鬆、頸部鬆、胸部〈包括上臂部〉鬆、腹部〈包括前臂部和手部〉鬆、腰部鬆、大腿鬆、小腿鬆、足部鬆。
氣功運動能抗拒地心引力,使肌肉、骨骼較有彈性,行動較敏捷所以比較不容易摔跤跌倒。
目前有很多功法…都號稱是氣功養生運動,如沒達到以上之要件,只能說是手足舞蹈的運動操罷了!你說是嗎?……。