*問自己這個問題：「一年以後這件事還很重要嗎?」當然，這是暗喻一年後大部分的事情都不重要了。
如果不重要，為什麼現在要為此憂心忡忡呢?

*最難的是第一步。然而，一旦踏出了第一步，你的世界就會改變了。
帶著信心展開新行業或新工作，到後來你就會完全明白那其實是一種機會，而早期的一些疑慮根本不必理會。
你開始學習新事物，張開眼睛看到新的可能性。
你旅行到新的地方，生命變得更豐富、更有意義。
我們很容易把任何不知道的事想成是有必要避免，或躲避開來才是聰明的。有時候這是真的，但是踏入未知的領域，有時候是另一種最好的替換選擇。
我希望下一次你有些事「不知道」的時候，能夠明白那樣做或許也沒什麼關係。

*在「準備」之外，同樣重要的是「放下」心中的恐懼。
如果你已經準備好，也有了計劃，你可以放輕鬆，因為你已經確定自己準備好所有該做的事了。
在這樣的情況下，就該隨它去了!
擔憂那些我們無法掌控的事是毫無意義的，那只會讓你很緊張，破壞你的判斷力。

*技巧是面對恐懼，你甚至可以這樣說：「我看到你了，恐懼，你在這裡並不妨害。然而，我已經準備好不要太注意你了。從現在開始，只要你一出現，我就會更快的把你消除掉。」

*你可以把恐懼想成是一個錄音機，一直在播放著早已不需要的帶子。這正是我的做法。
經過許多年的憂慮之後，我終於了解到該把帶子換掉，或至少要降低音量。這個比喻很有幫助。

*我的建議很簡單。
盡量為一些「很可能發生」的多作準備，保持平靜與明智。
一旦做了十足的準備後，記得經常提醒自己----你已經盡力而為了。
對自己的準備越有自信心，就越容易放下恐懼心理。

*當你成為一種療癒的力量時，你會非常敏感，可以感覺到自己何時會被需要。
譬如你可能打一個電話、寫了一封信，或者就算不方便，你還是為某個人安排了一點時間。
當你決定為人服務時，根本就不可能憂慮、焦慮或生氣了。
曾經有人問泰瑞莎修女：「我要如何幫助自己?」她的回答是：「走出去幫助別人。」

*所謂「失敗」的程度是依據思考者的思想與感覺而來的。
那如果不是來自個人的想法，要如何界定所謂的「失敗」?
你盡最大的可能，努力的去嘗試，奮力朝目標前進---但同時放下對結果的執著心。
你會變得更關心過程，而不會太在意努力所換取的收獲如何。
這不只是一種期許，而是生命真的如此---這是我所發現要活得快樂又踏實的最好方法。

*假設你在開車，有人超車到你面前，你的思想立刻會從正在想的事情轉移到生氣上，或許你會想：「真是個混蛋!這個城市裡簡直沒有人懂得開車。」
而你只要注意並認可這樣的想法就行了，你甚至可以對自己的思想說：「HI，憤怒的思想。」當覚察到自己的想法，完全没有抗拒，就會掃除所感受到的痛苦經驗。
用一種小心翼翼的態度注意與面對痛苦，能幫助我們創造開闊的心胸。

*洞察思想：一個人如何對許多重要的事做出回應，完全取決於他的思想。

我承認許多時候我的腦海中充滿了絕望與憤怒，

但是我學到這些想法就只是------想法。

我很感恩的知道，我有能力活出愛的生命。

*我們要學習的是「讓往事過去」，而不是「擺脫過去」，

意思是說：過去一定會影響到你，但是不要太在意過去的歷史，你就能夠完全地參與現在的每一刻，只要我們對於過去不那麼依賴，今天就更有能力去做正確的定和聰明的調整。

要小心自己會用過去的想法嚇唬自己，

當你的想法漸漸傾向：「只有一條路可走」或者「以前我從來都沒辦成過」，

注意這些想法，然後把它放下，

歷史就像是陰影，隨時隨地跟著我們，那沒什麼關係，

只要我們一直保有正確的觀念，我們的過去就不會對自己造成傷害。

*培養耐心和處理大事、小事的能力之間是有絕對關聯的，

當我們必須處理大事時，對於小事就會顯得沒有耐心。

*每天不斷地練習過著有效率的生活，能給你自己更多機會，

反過來說，當你選擇不要過著有效率的生活，就絕對很難操控自己的生活，

尤其大是當大事來臨時，就更難處理了，

每天你會被一些小事纏住，充滿挫折感，對於生活只能做出反應，而無法做出適當的回應。重要的是我們知道沒有效率，處理事情就會變得遲疑不決，

等事情發生再做反應，結果使我們變成自己所處理環境下的受害者，

而且受害的感覺由淺漸漸變深。

缺乏效率意味著某種程度缺乏組織力、先見之明、紀律和持久貫徹的技能，

如此一來，你很容易就感到你好像沒有辦法掌控自己的生活。

最重要的事一大清早，

在所有混亂開始發生之前問自己：「今天有什麼重要的事情是需要完成的?是否有任何可以調整的地方?我是否可以用不同的方法來做某些事?」

當思緒還在冷靜的狀態下，很容易就能分辨哪些事可以委託給別人辦，接送小孩的事我自己可以安排，至於其它的事最好扔掉不管。

*當心中充滿忿怒時，毫無疑慮的，我是唯一可以釋放這種情緒的人。

那是我的忿怒，不是別人的。

最終，不是環境需要改變，而是我要改變我對環境所產生的反應，

不再非得等待別人改變，我才能得到快樂。

最後，當你對某人真的很生氣時，你倆誰也不讓誰，這時你不妨後退一步，想想這一切終將消逝。或許這會給你不同的觀點，能夠讓你寬恕別人，往前邁進。

*壓力並不是某件發生在我們身上的事，而是從我們自己的想法中所產生的。

我們自己的思想告訴我們什麼事情是有壓力的，而什麼事情沒有。

要消除壓力的方法，

首先先承認壓力是從哪裡產生的，

再來把壓力想成是一種警訊、一種信號，它比較像是你的朋友，就像是扭傷的腳踝會讓你知道不要去慢跑一樣。

*只要任何人從憤世嫉俗或悲觀的角度來看待生活，就無法滿足於每天的生活。

當危機來臨時，這種態度要如何繼續過生活?

如果沒有變得樂觀點，使生活充滿正面及有趣的想法，我們要如何處理任何未來會發生的痛苦呢?

學習用更樂觀的想法看待事情，讓生活體驗更加美好。

不要專注事情的問題面或不夠完美的地方，相反地，只需要專注在比較明亮的一面。

悲觀會使你憂鬱，並且專注在失敗上，削弱你的活力，帶走你的希望。

因為悲觀的人很難相處，最後他們會把別人都趕跑了。

以下三個步驟：

首先要先承認你有悲觀的傾向，大家都知道克服任何問題的第一步就是要意識到自己有那樣的問題，這需要一點謙卑的心，

第二步就是提醒自己，你就是自己思想的主人，在你腦中所產生的悲觀想法和反應都是你自己創造出來的，

如果我可以創造出負面的想法，那麼我也可以創造出更多正面的想法。

第三步就是要自己放輕鬆，

要記得這世界還是有許多美好的事物，

如果你有決心看到美好事物和祝福的話，你也會看到，因為它同樣也在你心裡。