撰文／Nina；攝影／吉米攝影工作室；本文感謝盧采葳醫師提供專業諮詢

你知道嗎？體內賀爾蒙失調會造成體態變化，連帶情緒和健康等也會受到影響…若是你也出現這些症狀，一定要看這篇！這次特別邀請美女醫師盧采葳，分享如何利用科學有根據的方式來維持良好體態。

賀爾蒙失調 恐讓你體態失衡

盧采葳醫師指出，現代人容易因為生活不規律、壓力過大，加上飲食不均衡、三餐不正常，工作忙碌沒時間運動等，就會造成體內賀爾蒙失調。當賀爾蒙失調後，就容易會產生暴飲暴食、睡眠品質不佳、經期不順、情緒化等問題，長期下來甚至會導致惡性循環，體態就會逐漸失衡。

美國醫師提出「賀爾蒙重整飲食法」

現今討論度很高的「賀爾蒙重整飲食法」，是由美國一位哈佛醫師「莎拉．加特弗萊德」提出的一套維持飲食調整的方式來維持體態，她發現容易讓體態失衡的人，那賀爾蒙一定是罪魁禍首。盧采葳醫師表示，與體態有關的賀爾蒙包含了胰島素、瘦體素、腎上腺素、甲狀腺、雌激素和生長激素等，其實利用飲食可以重新設定這些與新陳代謝相關的賀爾蒙，想要維持體態變得更輕鬆。此外，也要戒除一些危害代謝的食物，用更優質的食物取而代之，讓失調的賀爾蒙歸零，讓身體再次恢復正常狀態。

調整失衡賀爾蒙 三管齊下效果最佳

想要維持良好體態，到底怎麼做才會有效率？盧采葳醫師表示，以專業醫師的角度會建議大家，可以執行有科學根據的方法，像是上述提及的「賀爾蒙重整飲食法」，除了調整身體失衡的賀爾蒙外，還能同時藉由飲食調控、搭配運動，再以輔助性或機能性的產品輔助去執行就能有效維持良好體態和維持健康。如果你仍不知道該從何進行？建議透過專業醫師或營養師來提供諮詢正確飲食調配及運動指導，再加上搭配含有效專利成分的產品來調整體質，三重搭配下才能使得效果更好。

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盧采葳 醫師

肥胖醫學專科｜醫學美容專科｜家庭醫學專科