2024-11-07 18:36:50coolanews
立冬飲食來進補營養均衡ｖｅｒｙ ｇｏｏｄ
〔記者林樂南市報導〕立冬為二十四節氣之一，代表冬天來臨，國人常有進補的飲食習俗，一般常見會吃麻油雞、燒酒雞、薑母鴨、羊肉爐、當歸鴨、十全大補湯等食物，這些食物大都偏重蛋白質的食物，由於現代人普遍營養過剩，加上台灣地處亞熱帶地區，過度的食補其實是不適宜的，小心會補過頭。
台南市衛生局社區營養推廣中心提醒民眾在享受進補的同時，記得各種肉類蛋白質適量攝取，不要超過一個掌心大；另外建議搭配當季的蔬菜如高麗菜、白蘿蔔、深綠色蔬菜、木耳及菇類等增加纖維及飽足感，飯後以一份拳頭大水果取代甜點，飲料以無糖飲料或白開水為佳，還有餐餐吃八分飽，勿吃到飽，加上每天運動至少三十分鐘，若用餐時不小心吃過量，建議您其他餐次須減量攝取或是增加運動量，這樣在今年冬天進補亦可以維持健康體態。
如有其他慢性病的民眾（如三高、痛風）更要注意食物中攝取的鉀離子、鈉離子和普林等，避免進補而更傷身體。