〔記者林樂南市報導〕奇美醫院預防醫學科暨健康檢查中心主任蔡孟修指出，想像一下，如果您的醫生不僅處方藥物，還能教導您如何透過微小的生活改變來維護健康，那將會是一種多麼美好的醫療體驗呢？

蔡孟修主任說，他正在做這樣的事情。蔡孟修主任作為台灣生活型態醫學會祕書長，並於一一二年底，成為首位取得美國生活型態醫學專科認證的醫師，蔡主任最近推出了一項特殊的門診服務，幫助人們利用個人化的健康生活習慣，來預防、治療甚至逆轉疾病。

蔡孟修主任以自己的經驗作為最佳的見證來分享，大學時他曾是學校球隊的成員，但進入職場後，體重逐漸上升，疫情和照顧幼童的壓力下使他的體重與十年前大學畢業時相比增加了近十五公斤。然而，自一一二年開始研究生活型態醫學後，他將自己視為一個實驗對象，重新調整了自己的生活方式，並借助智慧醫療科技的幫助，成功在無需藥物的情況下減輕了八公斤（約一成）的體重。他希望激勵更多人關注健康生活，也因此前往美國參加醫學會，並取得了國際生活型態醫學醫師的認證（ＤｉｐＩＢＬＭ–Ｃｅｒｔｉｆｉｅｄ　Ｌｉｆｅｓｔｙｌｅ　Ｍｅｄｉｃｉｎｅ　Ｐｈｙｓｉｃｉａｎ）。

蔡孟修主任說明，許多人可能會問，生活型態醫學到底是什麼？簡單來說，它就是用我們日常生活中的習慣，來幫助我們保持健康。生活型態醫學是一門獨特的醫學領域，它強調生活方式對健康的重要性。以實證有效的六大支柱為主軸，分別為飲食、身體活動、睡眠、壓力管理、正向社會連結以及避免危害性物質使用，由受過訓練的醫師及專業人員提供生活型態處方，建立個人化的健康生活習慣，以預防、治療並逆轉慢性疾病。

現代疾病大多數是由不健康的生活方式引起的，特別是慢性病，它是長時間累積造成，是基因、生理、環境和行為因素的綜合結果。因此生活型態醫學強調生活方式的改變應該成為治療的一部分來治療根本的原因，儘管生活型態醫學的一些元素（特別是飲食和身體活動）也包括在其他醫學領域中，但它獨特之處在於將生活方式改變視為治療和逆轉疾病的首要和最重要的治療。

蔡孟修主任的預防醫學門診，不僅提供疫苗注射和健康檢查的諮詢，還提供全方位的生活方式建議和健康管理服務。首先透過生活方式與慢性疾病風險評估和個別諮詢來了解每位個案的情況，然後根據評估結果來討論可行的生活方式改變，提供量身訂做的生活型態處方。如果需要，會結合心理師、營養師、復健師和健康管理師的專業團隊，提供相應的課程和持續的健康管理追蹤，來達到最佳及有效的照護。

蔡孟修主任強調，這樣的治療著重於長期效果，目標是協助個案不僅在感覺上更好，更重要的是賦予他們主動管理健康的能力，成為自己健康的主人。蔡孟修主任並以汽車保養為例，說明維護身體健康有點像照顧一輛汽車一樣，除了定期為汽車做檢查和保養，甚至購買保險以防止意外損壞。但身體不同於汽車，無法輕易更換身體的部件或換上新的身體。因此，人們更應該重視生活方式對健康的影響，積極養成良好的生活習慣，以維持身體的最佳狀態，實現身心的平衡和健康的生活。

蔡孟修主任表示，生活型態醫學強調個案的主動參與和責任感，讓人們更能掌握自己的健康，透過個人化的健康管理，使人們能夠在日常生活中做出有益身體的選擇，以改善和維護他們的健康。這種方式遠離了過分依賴藥物，更加注重自然和全面的健康管理。

蔡孟修主任強調，無論是慢性疾病的病人，還是健康人，都可以採用生活型態醫學的原則來改善自己的生活方式和健康。例如民眾可以透過以下方式輕鬆的實踐生活型態醫學：選擇植物為基礎的飲食：優先選擇蔬菜、水果、全穀物、豆類、堅果和種子等植物性食物。這樣的飲食模式富含維生素、礦物質、纖維和抗氧化劑，有助於維持健康。適度的身體活動及避免久坐：進行適度的體育活動，如步行、騎自行車、游泳或瑜伽。建議逐步達到每週一五０分鐘的中度身體活動或是七十五分鐘的費力身體活動。良好的睡眠品質：確保每晚獲得足夠的睡眠，通常建議成年人每晚睡七至九小時。良好的睡眠有助於恢復身體能量，改善情緒和思考能力。

壓力管理：學習應對壓力的方法，如深呼吸、冥想、瑜伽或放鬆練習。減少長期壓力有助於預防心理和生理健康問題。避免危害性物質：戒煙、限制酒精和減少接觸有害物質，如化學品和污染物。這有助於保護身體免受有害影響。正向的社會連結：建立良好的社會支持網絡，與家人和朋友保持緊密的聯繫。積極的社會互動有助於心理健康和幸福感。