【記者林孟蒨／南市報導】新冠肺炎發燒不退，造成人心、經濟動盪不安，民眾面對一個真實的生存危機，對抗肉眼看不見的病毒，打一場似乎看不到結局的抗疫戰爭，加上二十四小時社群媒體不斷報導確診及死亡人數上升，真假訊息交錯、名嘴專家輪番轟炸，在強烈生理威脅和心理壓力下，很多人都出現恐慌、焦慮、甚至憂鬱的「新冠肺炎壓力症候群」。

 台南市立安南醫院副院長蘇冠賓教授，透過國際期刊《大腦，行為和免疫（Ｂｒａｉｎ，　Ｂｅｈａｖｉｏｒ，　ａｎｄ　Ｉｍｍｕｎｉｔｙ）》發表論文、並接受青島大學邀請錄製簡短的衛教短片（ｈｔｔｐｓ：／／ｙｏｕｔｕ．ｂｅ／ｍ２－ＵｖＨＥｇＶＢｃ），提供給民眾、臨床工作者、以及學術研究人員做為身心調適的參考。

 《大腦，行為和免疫》是由Ｅｌｓｅｖｉｅｒ出版的同行評審的科學期刊，於一九八七年建立，涵蓋了神經系統，心理學和免疫系統之間關係的研究。它是《精神神經免疫學研究協會（ＰＮＩＲＳ）》的官方期刊，也是這個領域最有代表性的期刊。

 蘇冠賓副院長自二０一八年即開始擔任該期刊的副主編，這次因為新冠肺炎在全世界的疫情嚴峻，而韓國更爆發嚴重的精神病房院內感染，一０三位住在同一病房的病患有一０二位罹患新冠肺炎，感染率近一百％，幾天之內造成七位病逝，死亡率高達七％，喚起全世界對於封閉性精神病房的防疫重視，和精神病人感染後的隔離及照護議題。

 蘇冠賓副院長於是邀請韓國的精神醫學教授，報告他們照顧病人的經驗，並分享台灣在面對新冠肺炎的身心調適上之防疫心得，這也是第一篇由台灣之身心醫學的專家主導，邀請國際學者所發表關於防疫的相關論文。

 論文中提到，新冠肺炎是一個高感染、低致命性的疾病。除了戴口罩勤洗手減少病源的暴露，提高個人的免疫力成為個人防疫最重要的基礎。很多的研究都發現，正常的生活型態和心理調適會影響免疫反應，對病毒抵抗力最強的人，都俱備下列共同特徵：他們都有固定的運動休閒習慣、正常的作息、充分的睡眠、均衡的營養、他們都有良好而人際關係和社交活動。

 蘇冠賓副院長說，免疫力和人體身、心、靈的健康有著密不可分的關係。疫情致死並沒有想像中的可怕，可怕的是人性的對於無知的恐懼和無助的癱瘓，所以我們要學會進一步調適不良思緒，解除續發的情緒危機。

 蘇冠賓副院長指出， 首先最重要的就是「減少過多的訊息，減輕心理負擔」，控制每天接收新冠肺炎相關訊息不要超過半個小時，而且只接觸最正確的訊息。再來要「設定讓生活有趣又有益的計畫和目標」，尤其處在日常生活受限時，不妨先從放鬆自己緊繃的思緒開始，嘗試去轉念感謝日子不必再像之前的忙碌，可以修身養性，學習健康的生活習慣。最後要「刻意練習積極而正確的思考」：不要整天用放大鏡來看負面事件，而要提醒自己常常像是打開手電筒去照亮比較積極的訊息。把負面壓力的威脅轉為正面進步的挑戰。

 蘇冠賓副院長強調：「我們戴口罩阻隔病毒，但不要讓口罩阻隔了人與人的友善和信任」，疫情或許會帶來短暫的痛苦，但保持更自在的心情和堅定的信念，可以增強身體和心理更好的免疫力，等疫情過去之後，我們也會具備更好的衛生素質和更健康的生活習慣。