【記者林孟蒨／南市報導】「武漢肺炎」疫情來勢洶洶，抵抗力不佳者，遇上這善變新病毒勢必難招架，而低溫寒冷的天氣，更易使人免疫力下滑，而流感病毒亦可能伺機而起，不論是何種疫情，嚴重病況不僅會傷害個人健康，也會造成許多工作產能與學習成效停擺，面對目前新型肺炎來襲，預防乃是最佳策略。

台南市誠信中醫診所鄧佳明院長指出，中醫認為「邪之所湊，其氣必虛」，因此唯有培養良好的抵抗力，才能維護自身健康，而增強抵抗力方式，需掌握「睡飽吃對要運動」的原則，首先，睡飽意味要有「充足睡眠」，根據研究，充足且優良的睡眠品質可促進強化人體的修復機制，而一般成年人建議至少每天要熟睡5小時以上。

再者對抗疾病也要「吃對」，中醫建議宜食藥兼顧，平常在家可吃一些具益氣固肺功效的藥膳，如準備當歸、黨蔘、朱貝、小茴香各三錢與黃耆十錢，並依個人喜愛口味放入土雞塊、鱸魚或豬排骨來一起熬煮，能減少疲勞感與提升免疫力，也建議少吃生冷食物，維護好的消化與吸收。

另外，也可隨時按壓足三里、鼻通、風池與合谷等保健穴位，能有效緩解偏頭痛與鼻塞，或者距穴位高度十五公分處以吹風機地吹，能有效溫通全身經絡；同時可喝「桑菊茶」，準備桑葉十克、菊花十克與魚腥草五克，共同放入一公升水滾沸後，可加少許蜂蜜提味，能代開水時時飲之，能防止風寒入裡化熱，當然面對低溫氣候也需穿戴保暖來自我保護。

鄧佳明院長說，最後則是要建立起規律運動，建議每週至少三次，每次最好兩小時以上，以能到戶外曬太陽者較佳，根據研究，增加陽光曝曬的機率也能提升免疫力；也注意勿長時間待在人多且密閉的室內，也應勤洗手消毒，且要視個人情況配戴口罩，如有咳嗽、流鼻水或鼻塞者應戴之，但需理解戴口罩與勤洗手是等同重要。

鄧佳明院長提醒，長期處在高壓下，也容易使免疫力下降，因此民眾保持愉快心情，也是維護健康的良方之一。