〔記者林孟蒨南市報導〕一年一度的清明節將屆，清明節是每年重要的節日之一，也是祭祀祖先和掃墓的日子，按照傳統習俗，「潤餅」是祭拜祖先必備食物之一，進而好像就成為清明節都一定要吃到的節慶飲食，台南市衛生局昨天特教導清明潤餅健康吃。

　台南市衛生局說，一般俗稱的「潤餅」又叫「春捲」，常見的潤餅內餡材料有高麗菜、紅蘿蔔絲、豆芽菜、韭菜、菜脯等蔬菜，以及豆干絲、蛋絲、肉絲等，最後再依個人喜好灑上糖粉及花生粉，捲起即可直接食用，不經過油炸。

　台南市衛生局提醒您，一般通常吃上兩捲潤餅就很有飽足感，但仍要注意內餡材料烹調盡量少油少鹽、肉絲盡量選瘦肉，還有添加的花生粉屬於油脂類，如一湯匙的花生粉（八公克）就含有四十五大卡的油脂，糖粉每一公克也含有四大卡，所以一不小心可能會攝取過高的熱量。

由於「潤餅」的食材及作法搭配，可視作低油、低鹽、低糖、高纖的均衡健康輕食，熱量平均下來一餐約比一般外食便當少上二百大卡，若想攝取低卡高纖或三高慢性病患者，確實掌握以上原則，潤餅是很好的食物選擇。

　由於健康養生風潮盛行，人們對於傳統節慶飲食也有健康的需求，台南市衛生局建議想嘗試健康又兼具新口味的民眾，不妨參考選用一些堅果類、葡萄乾等取代傳統的花生粉及糖粉，不只可增加抗氧化力又可降低精緻糖的攝取。