〔記者林孟蒨南市報導〕台南市郭綜合醫院復健科主任陳柏宏，昨天在永華里啟智社區舉辦「銀髮族逗陣來運動」活動，主講「長者運動的好處」時強調，運動本身並不困難，難的是養成規律的運動習慣，他提醒剛起步做運動的時候不要把目標訂的太高，或選擇太過激烈、強度太高的運動，要記住即使短短五分鐘上下樓梯，累積起來對身體仍會有所助益。

  陳柏宏主任舉他的一位友人，六十歲退休的公職人員，因罹患輕度的冠狀動脈疾病，經他建議之下，每天早上偕同太太到公園散步二十分鐘，傍晚時刻，加入大學校園中打太極拳三十分鐘，晚餐後再和太太在住家的社區散步十分鐘，沒有工作壓力加上習慣性的運動，融入日常生活而覺得神清氣爽。

  另有位在銀行擔任襄理的朋友，在陳柏宏主任建議下，上班放棄開車改採散步十分鐘上下班；午餐時間則由以往叫外送便當，改為散步十分鐘到附近餐用餐，中午在餐廳休息片刻再散步回銀行上班，把運動融入工作中，發現比以往更有精神，做起事更有效率。　

  至於老人運動方面，陳柏宏表示必須考量年齡、體能狀態及疾病因素，並將運動融入日常生活及工作之中外，也可加入運動休閒中心（或俱樂部）的運動社團，或三五好友成立一個球隊，亦可加入附近公園的外丹功、太極拳社團或是每天清晨的土風社團等，達到促進身體健康的運動。