2014-06-25 20:27:30coolanews
讓頭髮健康的原則
〔記者林孟蒨南市報導〕成大醫院皮膚部醫師楊朝鈞指出，要讓頭髮健康，要平日注意良好的生活作息，健康均衡的飲食，正確的護髮觀念，觀察頭髮的變化及尋找合適的醫療診所。
楊朝鈞醫師指出，肥胖與過重的人，相較於正常體重者有三點五倍機率得到嚴重雄性禿，在三十歲以下的年輕人此機率增加至五倍，所以要控制不要肥胖過重。
此外，和頭髮生長有關的營養：鋅、鐵、銅、碘、硫、胱氨酸（ｃｙｓｔｉｎｅ）、硒（左石右西）、維他命Ａ、Ｂ、Ｄ等等，若均衡飲食這些營養素應該足夠補充，否則以綜合維他命補充亦可。
女性缺鐵性掉髮並不少見，除非食物中鐵攝取不足以及由月經流失鐵質，一般未達到缺鐵性貧血程度，民眾可適度補充紅肉、綠色葉菜、甲殼類海產、蛋黃、堅果類、穀類，再加上維他命Ｃ多的果汁或食物，避免喝茶及咖啡（含丹寧抑制鐵吸收）。
平常護髮原則是適度清潔，不傷害髮質，造成頭髮斷裂受損，洗髮精的選擇要針對個人髮質，油性（一天不洗就覺得油）、中性（二、三天頭髮才覺得油）、乾性（受損髮質），但對「強健毛囊」效果有限。而含有ｓｏｄｉｕｍ．ｌａｕｒｙｌ．ｓｕｌｆａｔｅ，ａｍｍｏｎｉｕｍ．ｌａｕｒｙｌ．ｓｕｌｆａｔｅ的洗髮精，其洗淨力較強也易傷害髮質。
洗頭髮的溫度不可太高，完頭髮以毛巾拍乾吸乾，自然乾或以室溫風吹乾，不可高溫吹乾，因高溫會造成頭髮蛋白質變性而傷髮質，受損或乾性髮質應加上護髮產品，不過網路上流傳一份含有「矽靈」的洗髮精名單，並警告使用矽靈會造成毛囊壞死是錯誤的，因矽靈（ｄｉｍｅｔｈｉｃｏｎｅ）是Ｓｉｌｉｃｏｎｅ的一種，可以使髮幹毛鱗片服貼，減少靜電產生，並不影響毛囊生長。
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