〔記者林孟蒨南市報導〕奇美醫學中心老年醫學科醫師謝宛婷指出，每年農曆春節到來時，往往恰值隆冬屆尾、春意蟄伏之際，許多終年辛勞或旅居世界各地的親友紛紛回家團圓，讓家裡的長者往往喜不自勝，此時如欲享受一趟快樂不負擔的年節旅遊，得先在旅遊前瞭解相關注意事項與禁忌，才能真正玩得盡興又自在。

  謝宛婷醫師說，請銀髮族朋友注意以下相關注意事項與禁忌的建議：一、注意身體保暖：這時節的天氣往往早晚溫差大，再加上不時有寒流鋒面來襲，如欲前往拜訪親友時務必注意衣物的保暖性，如有過敏或慢性肺部疾病的長者更應注意口鼻處的保暖。倘若要使用電毯、電暖器或暖爐等家電用品，則必須注意家中空氣的流通度、是否有肢體末稍感溫不良的情形以防不必要的燙傷，有時並非極高溫才會燙傷，長時間的使用電毯亦可能產生低溫燙傷的情境。

  二、保持適當運動：出外旅遊時，適度的散步健走都是極為鼓勵的，不過應注意在陽光充足照耀之處，且時間不宜過長，如有關節退化或骨質疏鬆的老年人更應避免過度的肢體使用與慎防跌倒；有心血管疾病的長者如有呼吸急促或胸悶胸痛等情形，即應馬上坐下休息。

  三、選擇合宜活動內容：在暖呼呼的溫泉中抵禦冷風的襲擊是許多人的嚮往，但是浸泡或沖洗溫度太高的熱水往往容易促使血管性疾病的突然發生，所以需選擇與自己體溫相近的水溫，並避免在過度飽食或飢餓的狀態下洗澡，以免讓血管擴張、心臟負荷增加。而有皮膚乾燥問題的長者，更不宜使用過熱的水洗浴、且須注意保溼，以防乾癢的情形加劇。如陪同家中幼輩前往遊樂園，則必須注意多數的遊樂設施都對老年人與心血管疾病病人設有限制，切勿為了一時玩樂而讓健康受到威脅。

  四、搭乘交通工具重點：長途搭乘交通工具保持固定姿勢，容易造成下肢血液循環不良，引起靜脈栓塞，如搭乘時間超過半小時或一小時，建議起身略微行走。搭乘飛機等交通工具，則需考量是否有需要氧氣等醫療需求，必須先請醫師開立證明並與航空公司做聯絡，如有平時服用的藥物更需記得隨身攜帶，如糖尿病病人要飛越有時差的國度則須先請教醫師關於藥物使用時間與劑量調整、以及時差可能影響睡眠的問題。

  謝宛婷醫師說，除了以上旅遊注意事項外，年節歡樂時有時難免會有飲酒的情形、更可能因敘舊或欣賞年節節目而熬夜，然而對於有慢性病的老年人而言，過度的飲食、飲酒或是忙碌的家務訪友等行程，都有可能引發疲累以及疾病症狀發作的危險，因此盡可能維持正常的作息。

  出外旅遊皆出入於公共場所，為避免受到流行性感冒、肺炎鏈球菌等感染，須儘快完成施打疫苗，如有身體不適症狀切勿輕忽，可請家人注意年節期間於居住或旅遊地鄰近處的醫療院所，何時有提供門急診的服務，如有需要則可前往就醫。

  謝宛婷醫師強調，一個健康愉快的年節旅遊行程，是所有銀髮族與其家人都應該去注意安排與享受的，這樣才能讓銀髮族年節的旅遊，真正達到樂齡健康不ＮＧ。