〔記者林東良南市報導〕油電雙漲後，相關民生物資也漲聲響起，在薪水沒漲，萬物齊漲下，近八成上班族大喊「窮死了」，每天精打細算，憂心多花一塊錢都可能成為明日的負擔，在龐大生活壓力下，導致失眠情形發生。
  失眠可說是現代人最常見的困擾之一，有人整夜輾轉反側，翻來覆去難以入睡，或經常夜裡突然醒來難再入睡。失眠看來似乎不算是病，但深受其苦者，往往造成心理與生理困擾，嚴重者甚至影響生活、社交及職業功能。
  台南市衛生局說，失眠障礙主要包括入睡、維持睡眠及無法熟睡等三種；有入睡困難的人，往往一到夜晚就開始擔心無法入睡，他們會坐立不安、胡思亂想，心情煩躁。有維持睡眠問題的失眠者，容易在入睡後醒來，環境中一點聲響就可以使他驚醒，而難以入睡；有的患者醒醒睡睡，睡眠品質不佳變得煩躁不安。
  抱怨睡眠品質不佳的人，可能無法維持足夠的睡眠時間，也有的患者主訴整夜都沒有睡熟或做夢頻繁，雖然旁觀者覺得他鼾聲如雷，可是當事人卻覺得沒有睡好，白天精神仍然欠佳。
  臨床上患有嚴重的內因憂鬱瘲的人，最常出現失眠狀況，他們在清晨失眠時的情緒，也經常處於最憂鬱沮喪的狀態。
無論是那一類型的失眠，患者都會抱怨白天情緒煩躁易怒或悶悶不樂、注意力不易集中、記憶力欠佳、肌肉酸痛、頭昏腦脹等等。台南市衛生局提醒民眾，失眠嚴重可求助身心科專科醫師，切不可任意服用藥物。
  台南市衛生局提供幫助促進睡眠的五個要訣供民眾參考：一、選擇天然草本的洗髮精、沐浴乳，洗個舒服的ＳＰＡ美容澡，ｒｅｌａｘ一下緊張的情緒，讓身心做好休息的準備動作。二、睡前兩小時不要再大量進食，以免影響睡眠品質。減少刺激性食品，忌吃辛辣或含咖啡因的食物飲料。三、晚餐不要吃太多，少吃不容易消化的肉類或過油的食物。睡前放鬆心情，喝一小杯熱牛奶，豐富的鈣質與色胺酸，可以放鬆肌肉、幫助睡眠。四、借助減壓助眠的芳香療法，喝杯無咖啡因、幫助放鬆精神與肌肉的花草茶，選擇含有香橙、薰衣草、佛手柑、洋甘菊的鬆弛複方精油做些簡單的按摩，讓自己完全放鬆。五、營造燈光美、氣氛佳的優質睡眠環境，做些柔軟操幫助入眠，記得不要開大燈睡覺，因為光線進入眼睛會使褪黑激素減少，使人不易入睡。
  台南市衛生局並提供免費心理諮商服務，協助解決民眾心理情緒困擾，歡迎有情緒困擾的市民朋友們善加利用，心理諮商預約專線０６．６３７７２３２及０６．３３５２９８２，由專業心理師為您解憂；另衛生署也提供二十四小時免費的安心專線０８００７８８９９５，可供利用。