2009-08-14 15:13:08coolanews
產婦產後保養身體謝卿宏主張多做骨盆操
產後使用束腹帶的情形相當普遍，一般說來，大多數的產後婦女用束腹帶的主要原因，都是因為肚子太大了，而自以為用了就可以使肚子不會變大，想想道理如果有這麼簡單就好了！謝卿宏醫師指出，身體的組織是很奇妙的，有展延性很好的特性，懷孕時會增生或肥大，只要假以時日，產後當然也會縮回去，子宮的漲大與縮小就是一個很好的例子。相同地，肚皮也不例外，產後三個月大都會自然地縮回去，只是「凡走過必留痕跡」，多年後，即使衣物裹著的身材有多好，百分之九十五婦女都會發現產後腹部無法恢復小姐時代的結實腹壁。
謝卿宏醫師強調，想要恢復結實腹壁的最好方法，是生產三個月以後要好好地訓練腰肌與腹肌；而且坐月子起千萬不要「補不完」，畢竟在今日大家的營養都已經過剩了，產後進補多吃少運動的結果，脂肪就會囤積在腰圍與腹部，造成肚子不大也難，何況，使用束腹帶絕對和肚子的大小無關，如果要說有，那也絕對是有負面效果的假象。
謝卿宏醫師指出，坐月子時使用束腹帶不僅無法讓肚子變小，甚至會在身體組織，尤其是骨盆底肌肉最柔軟時，直接造成骨盆底肌肉的損傷與鬆弛，進而導致日後發生子宮脫垂與尿失禁。因為在腰與腹部圍上束腹，就是讓腹壁變成銅牆鐵壁般，因此在咳嗽、走路、起身、甚至憋氣、解便時，升高的腹壓就只有把懷孕已鬆弛而尚未復原的骨盆底肌肉默默地向下推。所以除非是剖腹產後為了壓迫傷口避免滲血，而必須使用
產後保養腹部的最好方法，謝卿宏醫師主張不要吃太補，只要飲食均衡、新鮮即可；至於保養骨盆底肌肉的最好方法，就是要坐月子，多躺著休息，多練習凱格爾骨盆體操，此外，千萬不要聽信謠言，以為倒立可以預防子宮脫垂，畢竟大家都是以站立來行動的，絕對無人可以倒立上班、上街、或與他人聯誼。
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