六月份，做了個新的改變，那就是... 終於，又鼓起勇氣去報名學游泳啦!!!

想想前一次學游泳，是還在台中工作的時候，也是脊椎側彎還沒有開刀矯正之前的事了....
已經超過十年了啊.......... 
我還記得游泳教練的名字，但想不起來他的模樣了 XD

印象中那時好像學了一期還是兩期....!?
當時的程度是：可以不換氣的游個25m再站起來...(因為不會換氣....)  囧...

當時在換氣卡關，每換每吃水嗆水...就沒有持續學下去... (現在回想起來有點可惜)
沒有一股作氣的克服自己的恐懼，以至於過了十來年又要再次提起更更更大的勇氣和決心才又去報名...

當時雖然沒有學成，但游泳這運動厲害...因為那個時期可以說是我身材最好的時候了.... XD
這是想學游泳的一大吸引力呀!
(我印象中最欣賞藍心湄、范曉萱和林依晨~ 能在水中自由自在的模樣....)

脊椎側彎病友當了20幾年，骨科醫生無一不推薦游泳一途是為好途...
是啊...  明知道卻一直不夠勇敢克服........ 20年就這樣過了啊.......

公司搬到左營之後沒多久，差不多也是我開始跑步之後，公司對面居然蓋了一座游泳池!
泳池就在公司對面，看著泳池蓋起來，一直只是望著它、經過它...和想像著它...。
總覺得這是我最好的時機呀! 超級地利之便的呀~~~

剛開幕時有進去拿過報名簡章，但看看後也就又這樣過去了.... 幾年又過了。
前些日子因髂腰肌過緊有點不適(長年坐辦公室的缺點)，又去看了骨科，也再度被建議應該去游泳...

這個月初，終於再次走進去拿了簡章，一天之後，我就領了錢去報名了。
※(當你真的決心去做這件事之後... 其實，根本不用考慮太久。)

翻出久違的泳衣，兩天後就去報到上課了。

◎六月的下水餃課後筆記

06/07  下水餃的第一堂課
距離不知道怎麼計⋯ 
畢竟下水餃的第一課就是鴨子划水來來回回⋯
沒想到有一天居然能在馬拉松世界更新「游泳」這個項目⋯ 已感動啊⋯⋯⋯
但願未來真的能紮紮實實的游出去呀～ 朝夢想前進！加油了！
下水後教練要知道我的程度是如何，才知道要從哪階段教起，他要我把我會的表現出來...
啊啊啊.....那當下真是緊張啊...N年沒這樣下水超沒安全感呀....
還好，我還記得怎麼踢牆出發、還記得沒氣的時候要如何站起來...
水感~水感~ 快快來找我吧~~~~
紀錄一下
今日教練叮嚀重點：頭抬就好，手不要下壓。放輕鬆 放輕鬆 放輕鬆!!!

06/08  下水餃的第二堂課
開始訓練到弱弱的右側肌群！(背肌真的很弱.... = =)
和教練自首脊椎側彎右側偏弱的狀況，課中經過調整好像右側有比開始好些。
近三個月跑量大減之後胖回來的脂肪，應該再一陣子就可以消除了⋯
游泳實在是太累了⋯⋯⋯⋯⋯（對於還很菜的這個我來說....）
目前兩堂課，下午五點多在公司就開始進入緊繃狀態⋯
然後還會開始想用嘴巴呼吸（有一種上課前，好像要練習一下的Fu... 感覺有點蠢⋯⋯⋯）
期待水性越來愈好，才能放輕鬆的學習～～～ 甲右！

06/14  下水餃的第三堂課 (代課教練)
代課的教練幫忙調整前兩堂的動作～
1. 腳打水的方式好像比較有fu了啊!
2. 加上划手後，偶爾會無法兼顧XD 
3. 韻律呼吸變順了！感謝代課教練的調整。
4. 世大運的游泳門票買好了！
5. 游完好餓！吃完一蘭泡麵，差不多也白游了！XD 

06/15  下水餃的第四堂課
水感比前三堂好! 值得開心～
1. 抓到排除耳朵進水的方式了！
2. 目前還沒加換氣時的划手踢水實在有夠喘⋯
3. 今天有學到扶浮板側身（左）踢水前進！很妙的感覺!
4. 每次進步一點都是進步！

06/26  下水餃的第五堂課
因為生理期休了一週，今天居然又找不到水感了⋯⋯!!!（弱）
下水後整個人都太緊繃了啊啊啊啊啊.....
踢水划手都太僵硬，換氣也超不順⋯⋯狀況比三四堂還差⋯真是挫折 Orz 
下課後在蒸氣室自我反省，一直在回想卡關的問題。
左划手（憋）
右划手（憋）
左划手（鼻吐氣）
右划手+轉頭身（嘴吸氣）a
明天跑步，週三再下水！

06/28  下水餃的第六堂課 (代課教練)
今天水感回來一些了，踢水和划手也順了些～
代課教練上次有調整我的踢水~所以應該有印象~
他說我踢水有進步(感人)。
但....一樣卡關在換氣啊⋯⋯ 嗆了好幾口水⋯ 囧⋯
代課教練表示：
第三下的手要記得往前伸直，不要下壓，耳朵要貼手臂轉頭
（因為做的不到位，所以我在水中浮的不夠就無法順利換到氣）；
第四下的划手不要往外往後翻太多！
明天有事，週五第四水道報到。
PS: 游泳中和游泳完都會打嗝，是什麼原因？
是像跑步會想排氣放屁的道理嗎？應該不是我喝泳池的水喝到飽吧？？？ XDDD 
#期待我的換氣也能早日通關啊
#泳課像間歇訓練一樣喘⋯

06/30  下水餃的第七堂課
還是一樣，在水裏就像練間歇訓練一樣，喘喘喘⋯
然後換氣卡卡卡⋯⋯ 
思考一下，下課前和教練討論，我應該是因爲第三下的划手吐氣，我變成口鼻一起吐氣，因為也用到嘴巴了，所以接下來下一口該用嘴巴吸氣時，就會吃到水⋯ 再下一口想要把水吐掉，結果就只來得及吐水，哪有時間可以吸氣⋯ 當然就嗆水了⋯ 囧

(5月中剪了短髮，把頭髮捐出去了! 剛好成了方便游泳的髮型! ^ ^)



後記：

1. 這三個月因為跑量大掉而上身的脂肪，明顯感覺消了很多呀! (腿又變細了! 感人~)
2. 06/27跑步時的思緒告訴我：儘管是在陸地上呼吸，想當初一開始跑步，也是卡關到不行啊~
    自己也是經過練習再練習...才到達能夠完跑馬拉松的體能呀!
     想想308高地那麼難的馬拉松我都跑過兩次了，50K超馬也跑過了!
     所以...  游泳也是呀!! 努力撐過前段的卡關期，後面收穫就是我的了!!!!!
3. 在水裡就是要  放鬆  放鬆  放鬆  !!!!!!!!!!!!  把自己交給水的浮力! 
4. 開始游泳運動之後，前兩個月的髂腰肌緊繃疼痛問題就迎刃而解了!!!!
    這個月的四次跑步都沒有不適感，是下決心轉換游泳運動的關鍵!
    除了第一週的9K，第二第三週都跑了10K，這週第四週還一次跑了久違的12K!!
5. 期待下個月的進展。GO!