2021-07-09 11:15:39coffecat
[爬冊者]原子習慣
原子習慣: 細微改變帶來巨大成就的實證法則
Atomic Habits: An Easy & Proven Way to Build Good Habits & Break Bad Ones
出版社：方智出版社股份有限公司
剛開始翻一翻 害怕自己看不完 怎麼有點像教科書
認真看時 才發現多慮了 很好讀耶 而且看得躍躍欲試
有點相見恨晚
我們也知道好習慣很重要 也知道每天進步一點點 累積一年就進步很多
那要怎樣開始做呢?
以下是我的筆記:
裡面講到了
1.觀念上的自我認同 你要成為什麼樣的人 一個方向很重要
[目標不是跑馬拉松 是呈成為跑步的人]
然後專注在成為這樣的人的系統行為
2.環境很重要 移除不好的誘因 擺放好的提示 幫忙把好行為連貫起來
不要為難自己的自制力
3.活用行為改變技術 別忘了把事情變有趣(好難啊....)
有同伴走得遠
感覺我說得太簡略了 不過這就是我現在先努力的方向吧
其他的可能還需要多看幾遍 哈哈
1.成為一個有趣的人(可是我滿嚴肅的...找出每天覺得有趣好玩的事情)
2.成為規律運動的人(這個很讚 我已經一周五天連續跑步4個月了 變得有精神多了)
3.成為愛學習與分享的人(多看書寫筆記 追劇也可以嗎 哈哈)
圖:臭臉波波
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成為一個跑步的人目標變容易了，也可以變有趣，就願意開始！環境和有伴友伴很重要