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一般來說，用眼30分鐘至少休息10分鐘，特別是長時間近距離看物品與使用電腦的朋友。可以在休息時讓眼睛活動，看遠的地方幾秒鐘，再換到近的地方幾秒鐘，反覆幾次，讓水晶體的調節可以慢慢恢復。
每天為您補充人體所需的足量營養，守護您的視界。眼睛的修復是需要足夠的營養，均衡攝取六大營養素才能提供身體所需。三餐外食的朋友們要特別留意蔬菜水果類的攝取，若無法攝取均衡飲食，可以考慮添加合適的維生素補充品。當然，還是天然的尚好！
此外，一些有幫助眼睛的蔬果、食品可以多吃：
藍紫色蔬果：例如藍莓、整顆葡萄、蔓越莓、紫地瓜、山桑子…等。藍紫色的蔬果富含花青素（Proanthocyanidins），許多研究指出（1、2、3、4...）花青素可以增加眼睛裡感光的「視紫質 rhodopsin 」生成，提升視覺的敏銳度、增加夜間視力、微持正常眼壓。而葡萄籽與葡萄皮建議一起吃下去，但要留意清潔問題。枸杞子：枸杞子甘平，歸肝、腎經。本身可以補腎益精，養肝明目，在眼科治療上是很重要的藥物。它含有豐富的胡蘿蔔素，維生素A、B1、B2、C 以及鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。平常可以自已煮枸杞菊花茶來飲用，但要留意腸胃比較虛、常拉肚子的朋友則要少喝。用一錢的菊花，加入1000c.c.水煮沸後，轉小火煮15分鐘，濾渣取汁，再加入二錢枸杞，燜五分鐘即可。
紫紅色蔬果：例如紅蘿蔔、紅蕃茄、櫻桃、南瓜…等。紅蘿蔔與南瓜具有β-胡蘿蔔素，有抗氧化的功用，也在人體內部份轉換成維生素A，而櫻桃本身具有維生素A，有幫助視覺的能力。
深綠色蔬果：例如波菜、綠色花椰菜、葉狀萵苣、芭樂…等。這類蔬果大多有豐富的維生素C、鎂、鉀以及更重要的葉黃素，藉由強大的抗氧化能力，吸收對眼球有害的光線，來保護視力，預防眼睛老化。
每週吃一次魚及一至兩次堅果：魚類及堅果內具有 Omega-3 ，可以減少發炎避免視網膜的損傷，有助於預防退化性黃斑部病變（Age-Related Macular Degeneration, AMD）的發生。但要留意，大型魚類多位於食物鏈頂層，這些魚類體內累積了較其它魚類多的重金屬，所以也別太常吃。
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只要你是經常使用電腦的電腦一族，相信都會有眼睛乾澀痠痛、紅腫的困擾。原本應該水亮健康的眼睛，在過度的使用下鬧起旱災，變得又乾又痛，「乾眼症」成了另種惱人的文明病。
13. 疫情不見緩和，每天的新增死亡案例讓大家人心惶惶，書面資料及專家在記者會上發言皆顯示，國內Covid-19 重症死亡案例仍有極高比例與慢性病有關，國外研究發現，Covid-19大流行時有20-50%的患者本身患有糖尿病，進展到重症死亡的案例更是一般人的2-3倍，而這可能跟血糖控制有關係。
過去研究顯示高血糖跟免疫力息息相關，因為血糖過高會抑制白血球作用，使得糖尿病友在發生感染性疾病的時候，進展到重症或死亡的機率也因此大增。因此平時就必須注重血糖控制的糖尿病友，在疫情期間更要格外嚴格控制血糖，維持血糖穩定，讓身體可以正常運作，就能多一份自我保護。3C族的好幫手，葉黃素界的高端易瞄,每日一粒 保持潤澤晶亮 - 呵護水潤健康
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