【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】每天喝一杯拿鐵提神，是許多人的最愛，但是，養生專家提出，綠拿鐵的威力更甚拿鐵，尤其是對抗肥胖、高血壓、失眠、過敏、便祕來說，綠色拿鐵都不遑多讓，而且一杯綠色拿鐵的熱量不高，不必過度擔心。只要連續飲用10天綠拿鐵，不但很「食尚」，還有益健康。

綠拿鐵是綜合蔬果昔 10天有感

許多疾病都是來自體內過多的毒素累積，為了幫大家排毒，打造體內環保，遠離疾病的糾纏，養生達人陳月卿、小V爸（臉書暱稱Lu Shao Yu）在其新書《綠拿鐵‧排毒魔法飲：體內環保1杯滿足！輕瘦，美肌，順暢，好眠，10天就有感！》中，推荐與精力湯有異曲同工之妙的「綠拿鐵」。什麼是綠拿鐵？其實，即是以「蔬菜＋水果＋水＋堅果」打出綿密口感，喝起來也有拿鐵奶香的綜合蔬果昔。

綠拿鐵=蔬菜＋水果＋水+堅果少許，比例為蔬菜3：水果7

綠拿鐵分成經典、熟成、熱飲三款

而綠拿鐵依食材寒熱及處理方式，分為經典、熟成、熱飲三款，為不同體質打造適合的飲用配方。有助於趕走疲倦、肥胖、失眠、過敏、便祕、三高！陳月卿表示，為了幫助先生抗癌，於是從40歲左右開始養成每天喝1杯新鮮現打蔬果泥的習慣，慢慢地，疾病不適症狀逐漸消失。尤其，20多年來兩個人都不再為體重失控而煩惱，再加上養成運動的習慣，身體變得苗條結實。

喝綠拿鐵 清除體內老廢物質

陳月卿表示，藉由10天喝綠拿鐵蔬果汁排毒法，聽到自己與身體的真正對話，透過改變飲食習慣、累了就休息、餓了就吃只用天然蔬果打成的蔬果汁，不再亂吃亂喝、暫時遠離化學食品，讓身體放了一個沒有負擔的長假。飲用10天綠拿鐵，能輕鬆調整食量和味覺，喝下全食物的植化素和營養，清除體內老廢物質，給身心一個休息的機會！

小V爸在過了40歲以後，也漸漸有肌肉愈來愈軟、游泳圈取代腰線、腹部六塊肌經過歲月淬煉變成了一塊肥油，連彎腰綁鞋帶都變得費力。但忽然之間，他減肥成功，還改變造型，立刻從中年大叔變身型男。其實，都跟他在網路上發起喝綠拿鐵有關。

綠拿鐵熱量約400至800大卡 輕食無負擔

癌症關懷基金會執行長暨資深營養師黃翠華表示，從營養的角度分析綠拿鐵飲食法，有點近似在美國風行許久的「輕斷食」。首先在這段期間，飲食方面會排除所有加工食品，再者，食材選擇真食物、好食物、全食物，為身體帶來高纖維、豐富多樣的營養素與植化素。此外，堅果的好油脂也是低脂、優質少負擔的蛋白質來源，打成液態的蔬果更可補足水分。

至於綠拿鐵的熱量大約只有400至800大卡，飲用者不必忍耐飢餓，並能學會認識天然食物的美好，吃的無負擔。