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看臉書影片運動,小心全身受傷。夏天即將到來,不少女生為了能在炎炎夏日穿上好看的比基尼,開始努力運動,就有女生看了臉書上分享的核心肌群運動,每天拚命練習,結果大腿、手臂拉傷不自知,還以為是運動發揮效應,結果手臂不自覺發抖,才知事態嚴重,緊急就醫治療。物理治療師表示,網路上許多影片、文章大多闡述似是而非的運動觀點,民眾若沒有在正確的指導下進行運動,很容易關節、肌肉因此受傷,反而得不償失。if (typeof(ONEAD) !== "undefined"){ONEAD.cmd = ONEAD.cmd || [];ONEAD.cmd.push(function(){ONEAD_slot('div-inread-ad', 'inread');});} 國泰醫院物理治療師簡文仁表示,現在臉書、影音網站資訊爆炸,許多民眾效法網路資訊,但每個人運動頻率、強度各異,適合的運動也不一樣,民眾必須先了解自己運動的目的為何?是為了減肥、體態或是改善心肺功能?不同的目的,選擇的運動自然不同。若是想讓體態好看,要多做伸展運動,像是將手臂向上交叉、雙腿向下交叉,盡力延伸,然後再恢復放鬆姿勢,反覆做5次,除了能雕塑體態外,也可以放鬆緊繃的肌肉。那若是為了減肥而運動,簡文仁則指出,運動減肥主要關鍵是心跳及呼吸是否能加快,可先從健走、快走到慢跑,逐漸調整運動強度,也不會造成身體負擔。此外,像是入門者或很久沒運動的人,往往忽略斟酌自己的體力及身體狀況,簡文仁表示,民眾一開始不可將目標設定得太高,反而會對身體造成負擔,運動時間可先從每天15分鐘走起,一周至少運動5天,次周起,增加為20分鐘,漸漸累積成每天健走30分鐘以上的習慣。