我怕小強與蜘蛛。每次看到小強出沒，那快速舞動的長了刺的腳，還有漆亮的顏色，總是令我心臟有突然停止的感覺、然後四肢僵硬、感到頭皮發痲。

老公在的時候，叫救兵變成最快速的解決方法，沒有救兵的時候，最勇敢的作為，就是去拿殺蟲劑猛噴。幸運時，看著小強在掙扎中逐漸死亡，內心還是感到非常不舒服。萬一沒那麼幸運，給逃掉了..........那我會花非常久的時間，避開那個區域，只為了不要再看見牠。還有，我無法忍受接觸到牠，即使是屍體，也只能用掃的。

這個懼怕，其實是我生活中的一部分。從何時開始我已經記不清楚了。直到我看了一本書，書中對人類的恐懼，有很深入的描寫。

原來，人類對於某些特定情境與實物的恐懼其來有自，那是遠古時代生物演化所遺留下來的痕跡。諸如對昆蟲、爬蟲類等物種，還有高度、密閉空間等情境，大部分的人各有不同程度的恐懼存在，這是因為我們的祖先要求生存，對於威脅生命的東西，透過基因遺傳下來的警告。留有這種恐懼基因的人，才能在生命受到威脅的時候，啟動恐懼的機制，迅速逃難或利用技巧躲避。

這個深具說服力的理論，讓我恍然大悟，原來怕小強，是我腦中遺傳的演化優勢！可是我卻用了最笨的方法，來使用它。例如四肢僵硬：應該逃跑的呀，例如頭皮發麻：應該展開行動對付牠的嘛！

自那之後，我開始勇敢了點。我用拖鞋打死了幾隻大強，這在我的紀錄裡，算很光榮的事蹟呢。雖然還沒有勇氣拎著觸鬚丟掉牠，但是已經進步很多。靠著一本書，這麼神奇的事情，怎麼就這麼發生了？知識果然是力量，不不不，應該是，不同的思考，產生不同的作為。

這本書我以前介紹過：「改變」

http://mypaper.pchome.com.tw/news/chuni_lin/3/1281761878/20060616113405

接下來，我深為本書作者 Martin E. P. Seligman 的思想與理念著迷，買了很多他的著作來看，其中包括「樂觀學習，學習樂觀」、「真實的快樂」。全套我都推薦給大家。

馬丁‧賽利格曼博士，最先研究「習得的無助」，在以老鼠為對象的實驗中，老鼠們在水中要浮出水面求生，但卻被強迫壓回水中，只要經過幾次的操作，老鼠們便不再努力，即使浮出水面不再有困難，也換不回牠們的鬥志。老鼠們，在多次絕望的處境中，學到無助與悲觀，放棄了努力。

「習得的無助」延伸到人類一樣有效。這個理論讓馬丁‧賽利格曼博士一炮而紅。此後，他卻沒有繼續於此一理論的延伸，轉而研究正向思考，想讓人們了解，樂觀可以學習。

其實綜觀他的所有著作，我得到一個結論，就是思考的方式，可以改變一個人淺層、非基因控制的個性，選擇學習無助的思考方式、或者學習樂觀的思考方式，決定在個人。不過他提出了強而有利的證據去證明：學習樂觀，會得到真實而快樂的人生！這個證據不只顯示在心理上，在生理上也同樣有利！

中國人常常對陷入困境的人說一句話：「想開一點！」這句話可以視為敷衍、卻也可以視為充滿智慧。同樣的理論，不但有了我自身經驗的背書，而且對孩子也同樣有成效。最近我的好友gin，在教育兒子的時候，使用的方法，竟有著異曲同工之妙，我徵得了作者同意，將她的文章分享於下：「關於感覺」

http://www.babyhome.com.tw/calendar/0,o1de,mid184586,cid19532390.htm

一般人可能會認為，「樂觀」看起來與「樂天」無異，但是這裡的樂觀，指的是一種「有效的樂觀」，了解到能力範圍內能改變的事情，然後盡力改變它，讓我們的樂觀思考，產生有效的作用。並不是一種無知、無懼的盲目樂觀。

我在網路上認識一位直爽的媽媽，因為她的直，在一次爭議性的話題中，她沒有指名道姓的批判某些人的某些作為，讓擁有她所述及相同特質的我，感到很不舒服，於是開始為自己辯護，語中顯得有些忿忿不平。這位媽媽發現了我的不爽，問了一句：「你會感到受傷，這是我的問題嗎？」如此理直氣壯的回答，刺中了我的心。

我想了很久，她說的也許有理。我開始調整自己討論話題的觀點，只要遇上了這位媽媽，我就盡量用她的方式去解讀，略過那些毫無修飾的感言，只針對那些論點。這樣也還算適應。後來漸漸發現，其他的人偶爾也會與她起爭執，多半也是因為那些過直的文字，這時我才明白，自己真幸運。

生活中有太多人與人之間的問題，當問題發生的時候，我們往往會有一個想法：「到底是誰的錯？」如果防衛心強一點的人：「都是對方的問題！」若是自信不足的很可能：「都是我的錯！」而我現在可以說，最好的方式就是先假設：「會發生問題，我們雙方可能都有錯。」

因為先有了這層假設，於是我開始反省自己有沒有過分的地方，如果有，那我先改。有人會問：先低頭豈不讓對方拿蹺？或者幹嘛對他人這麼好？也許吧，也許短時間之內，可能自己吃鱉了，可是當我先改的時候，好處是我的：先一步認清、先一步釋懷、先一步享受到真實的快樂。

對方也有錯的部分，如果願意一起改，那我們是雙贏。若不願意改，將來要一直面對同樣問題的，一定不是我！

我的朋友華媽，此刻正在努力的修補夫妻間的關係。她的努力我們都看見了，不過華爸也許還沒有體會。我想將這個想法分享給她：我們專注於自身能改變的，對方的問題，讓對方有機會知道，至於要不要改，是老天爺的事。只要我們起而改變，收穫定是自己的！在改變中，會習得你的幸福，你一定要相信我。

這是孩子們自幼稚園學到的「打坐」：其實是老師針對活潑好動孩子想的絕妙主意。

自從有人誇讚照片好爆笑，我好得意！可是這會兒快要把爆笑照片用光了......哪來這麼多爆笑照片可用？