三百年秘傳的健身絕招，連小小的感冒都沒有 !!

一個世世代代都無重大疾患，連小小的感冒都沒有聽說過的家族，經媒體新聞傳開後，一個秘傳三百年的健身絕技才得以展現世人面前。有了它，你的身體會一天比一天好，多年的痼疾也會慢慢消失。

只要三分鐘，氣血津液就自腳底傳遍全身，直至頭頂，洗理，疏通多年積存體內的瘀汙，十分鐘後，立感身體輕鬆舒適，行走無體重。一個月，中風偏癱多年的患者，可以生活自理。十幾年都生活得謹小慎微的糖尿病康復了 ! 高血壓、高血脂、高血糖降了 ! 腰酸背痛失眠健忘，消失了 ! 頭痛、感冒、便秘、痔瘡，見效 ! 體質強健了，精神樂觀了，腿腳有勁了，笑聲爽朗了，日子開心了，家庭幸福了 …

——健康百歲不是夢了 !

神奇的有氧健身，感受10 分鐘相當於慢跑五公里的運動量。

每天一次，僅30 分鐘，一個月感受三年的氣功效果，有效改善人體 20 種疑難雜症。天、地、人的精華聚合在一起，成為一個有機的整體，你，一定健康、長壽。

百練不如一抖

百練不如一抖是一定有道理的。它是全身運動，有氧運動。不需要工具，也不要固定場所，只要有容納一個人活動的空間就可以了。簡便易學，且效果非凡。

顫抖究竟有什麼效果？

1、增強肌骨功能。增強人體肌肉活動力，增強各關節的功能。

2、疏通經絡。經過顫抖整體活動，首先疏通了經絡。經絡是人體生命活動樞紐，疏通經絡，有利於體內各組織一器官的動作與協調，促進氣血物質迴圈；經絡暢通，氣行血暢，氣血循環通，增強體質。

3、調整個人磁場，地環是個大磁場，人體是個小磁場。經過顫抖，調整人體小磁場化，成為有序化排列，強化體質。人體小磁場如何磁化的 ? 不妨做個實驗：取一塊玻璃板，上面放一些鐵屑，用小棒敲擊玻璃，很快玻璃上面的鐵屑就會 — 個個站立起來，並有序化地排列。這玻璃板相當於地球大磁場，敲擊相當於顫抖。人體顫抖，體內小磁場就會像玻璃板上的鐵屑一樣，有序化地排列。人體磁場的調整，更有利於氣血循環，新陳代謝。

顫抖方法如下

兩腳略寬於肩站立，全身放鬆，兩眼微閉，兩腿微曲。以下肢帶動全身，全身一上一下顫抖。

兩臂兩手容易出現偏差：一是兩臂兩手緊貼身體兩側不動；二是和這相反，兩臂兩手大動。正確方法是兩臂兩手跟著下肢上下活動。

顫抖時，要注意全身放鬆，一面活動，一面心，想：兩腿入地三尺。自然呼吸，把宇宙能量吸入體內。這樣，天、地、人的精華聚合在一起，成為一個有機的整體。動作起來，效果顯著。

顫抖可以單獨鍛煉，也可作為其他活動的熱身運動。經過顫抖，人體各個部位的功能已經啟動，可以作為太極拳、太極劍及各種鍛煉的準備活動。冬季是鍛煉前熱身活動。顫抖時間，最好是半小時，因為氣血在人體循環一周為28分鐘。如果鍛煉沒有這麼多時間做準備活動，還有一個補救辦法：顫抖前，從頭到腳拍打一遍，時間縮短，效果倍增。
第一步：先做預備活動，身體直立站穩，雙腳又開約1尺。平心靜氣半分鐘。 
第二步：雙手叉腰，讓腰向左、右扭轉各30-60次，然後雙臂前後擺動，用手背捶打大胯、後腰各30-60下。再一次擺動雙臂，用左手掌捶打左肩頭，右手背輕微捶打左後背，反之，用右手掌捶打右肩頭，左手背輕微捶打右後背，各20-30下。
第三步：身體恢復直立靜止狀態，雙手下垂，微微擺動，雙膝微微上下抖動100-150次，收住後做腹式呼吸15-20次。其做法是：用鼻孔吸氣。用嘴呼出濁氣，呼氣時盡力收縮小腹，嘴唇噘成圓形。

http://www.360doc.com/content/12/1216/06/6017453_254300662.shtml