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2017-03-01 10:27:26中醫養生按摩

通淋巴排毒又正骨盆防腰痛

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不管是寒冷的冬季或是炎熱的夏天，尤其現在空汙嚴重，許多人不愛在戶外逗留，因此常缺乏活動，長時間下來不僅水腫、老廢物質囤積，更容易讓基礎代謝率、免疫力變差。

除了外在因素之外，日本整形外科醫師大井律子表示，長時間沒有活動身體，是導致循環變糟、水分無法正常代謝，身體水腫的主要原因。

放鬆僵硬髖關節改善淋巴循環還可正骨盆

髖關節有著很多的淋巴結，是淋巴循環重要的關鍵部位之一，睡前活動髖關節，可讓一天之中阻塞的淋巴恢復暢通。伸展髖關節，不僅能促進下半身循環，改善水腫，還有助於改善虛寒體質、提高代謝，並具有矯正骨盆的效果，可幫助改善腰痛、生理痛。
而以下這個動作既兼具了消水腫、促進循環的作用，還能夠鍛鍊到腹肌以及大腿的肌肉，消除贅肉並提高基礎代謝率！

《放鬆髖關節運動這樣做》

而日本瑜珈老師yuuka表示，下半身僵硬時，可透過這個動作放鬆髖關節，提高血液循環。這個動作同時還能夠鍛鍊腹肌跟大腿，消除贅肉，提高肌肉量，幫助提高基礎代謝率。

STEP1.仰躺著，立起左腳的膝蓋，將右腳舉到正上方。