2016-07-19 11:54:54中醫養生按摩
認識中暑
夏天感到頭昏腦脹、噁心、想吐、四肢無力、胸悶甚至昏迷，就可能是中暑！
其實中暑也有分陽暑跟陰暑喔！症狀大不同，消暑的方法也不同。
陽暑：
【高溫】在室外高溫環境活動過久
【曝曬】在陽光底下曝曬太久會引起中暑
通常發生在烈日曝曬後，由於暑熱內侵造成。大量出汗、煩躁、脈搏變快，照鏡子可以發現舌頭變的很紅。
會引起口渴多飲或飲不解渴、小便量少而黃或灼熱，頭重、暈眩無法集中注意力，四肢倦怠，氣短懶言，臉色蒼白、食慾差，嚴重者甚至項強，抽搐、突然昏倒、四肢冰冷，此時就必須趕快送醫治療。
陰暑：
【冷氣】頻繁進出冷氣房，室內外溫差過大導致體溫調節失常
【積熱】氣血不暢，熱氣積聚、排熱排汗困難
喜歡吃冰、吹冷氣造成汗孔閉塞，暑熱之氣無法正常透過排汗而散出，這時候就會開始出現無法排汗、怕冷發熱，頭痛身重，肩頸僵硬的現象。
會引起腸胃不適，出現腹痛吐瀉，胃腸脹氣、胸悶噁心、食慾很差等症狀，照鏡子可以發現舌頭上鋪了一層白白偏厚膩的舌苔。
解除中暑３招
補充水分鹽分：
不要只是喝水，喝水反而容易引起嘔吐現象，記得要喝 「水＋鹽」。
若口味想要濃一點，也可以喝 「酸梅乾＋熱水」。
一次喝水量為10分鐘最多300ml
或選擇喝「運動飲料」，注意不能過量，因為運動飲料通常都有加糖，喝太多容易產生糖分過剩！
另外有些人也會選擇吃西瓜，但西瓜適合陽暑，較不適合陰暑。
刮痧：
「肩頸部刮痧」消暑最有效，陶瓷湯匙、薄荷棒妙用無窮！
沿著風池穴往肩井穴的方向進行刮痧，約刮 20下左右就可以，刮向同一個方向，不可來回刮，刮出發紅的小出血點「出痧」就好了。
刮痧去暑的原理：透過血管擴張、微血管破裂，使皮膚出現片狀或點片狀瘀斑或出血，來達到散熱的效果。
刮痧並不是硬刮到破皮流血才有效，利用刮按刺激穴道也很有效～
中暑解熱6穴位刮按：每步驟5下，先刮按1回。
刮痧後一定要喝杯溫開水喔！
（另外皮膚有傷口或皮膚病、血友病或有出血傾向者、心血管疾病患者、經期與孕婦的腹部、空腹時、糖尿病傷口不易癒合的人不適合刮痧。 ）
按摩：
按壓經絡、刺激穴道，能促進血液流通、排毒，還能解除疲勞有效釋放壓力。
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