(((自尊十誡 圓滿人生 ..透過自尊十誡.先學會愛自己.才能掌握幸福人生 I CHOOSE TO LOVE MYSELF AND SO IT IS)))........愛自己

自序

遠古時代，上帝俯瞰祂的子民，看到一群飽受自私、貪婪、無知等自然法則所苦的人類。於是上帝召來摩西，將「十誡」交付給他，囑他與子民共享。數千年來，「十誡」儼然已成為世間男女進退應對的行為準則。

　　時至今日，如果上帝以同樣的眼光垂看祂的子民，會看到人類依舊飽受許多瑕疵之苦，而低度的自尊在這些瑕疵之中名列前茅。有這個缺憾的人，會在事業與感情上作出不智的抉擇，因而損及他們對生命的實際貢獻。

　　自尊問題不但殊連極廣，而且根源眾多。大體而言，親子之間似乎最容易感染。我們自幼所學到的信仰、習性、觀念，多半都會傳給下一代----當然，除非我們夠幸運，能夠及時察覺這些問題，並且設法解決。如何為人父母，如何臻於高度自尊，這方面的指引屈指可數----現在多數人都是在學習解決一己問題之際，一路寫下心路歷程。

　　近來我不曾見過燃燒的荊棘，也多年未聞摩西的信息。不過，以我這些年心理諮商的執業經驗，不下數百人曾經在我的診斷椅上面對問題、坦露心事，我對於低度自尊的問題已有深入的研究。我親眼看到低度自尊如許普遍、如許隱晦，而它的殺傷力又如許之強。一路行來，我也發現了若干實際可行的技巧與建議，無數的客戶因此得到幫助。

　　我樂意將這些心得與各位分享。

　　我在編排本書時，將每一章節都設定一個主題。由於原本的「十誡」旨在矯正或預防罪惡（sins），因此我加入一些技巧與例證，以幫助讀者改善他們某些對自尊諸多層面有所戕害的行為。「sin」這個字的本義之一，是箭術用語中「未中靶」的意思。在過去，將眾人行為拉回正軌、回歸正途，必須施以贖罪的苦行，而此處我以「決心」（Resolutions）代之，也就是能將我們的思維、情感牽引回正軌的有效提示，使我們成為生命力旺盛、衝勁十足，且擁有高度自尊的人。且讓我們就此啟程，邁向更健康的自尊。


作者簡介

凱瑟琳，卡蒂諾Catherine Cardinal, Ph.D.
　　擁有心理學博士學位，為心理治療、催眠治療、動覺表達療法的治療師，於加州聖塔莫尼卡設有私人診所，臨床輔導經驗長達數十年，她同時也是自尊協會（Esteem Associates）的成員。卡蒂諾博士現居美國加州伍德蘭丘（Woodland Hills, California），聯絡方式為：P.O. Box 1535, Santa Monica, CA90406, U.S.A.

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這本書屬於智庫文化出版的中英雙書系列...
常有姐妹對於大老婆裡提到的愛自己感到疑問或是不知從何開始...
這本書翻譯的很淺顯易懂.而若是姐妹們的英文不錯.甚至可以直接看裡面的英文原文部份..

作者在這本書裡直接寫出了十個學習愛自己的步驟跟方法.藉由聖經十誡的形式改寫.不只寫出了標題.也在每一誡的最後引導你從何開始改變自己...

第一誡 不要與讓你感到難受喪志的人為伍。
第二誡 妳不需要試圖為無理的行徑理頭緒。
第三誡 不要與非同道之人為伍。
第四誡 你應終身信任自己的身體(你的理性會隨你而曲折)。
第五誡 你隨時可說[不]，隨時可改變心意，表達真實感受。
第六誡 不利於你的事，也不利於你的親友。
第七誡 你的付出不要超出自己的能力範圍。
第八誡 你的親友對你的看法其實無關緊要。
第九誡 無論你身在何處，歡樂派對就在你身邊。
第十誡 你應終身自我讚美。

常有姐妹對於愛自己的定義擴大解釋...
例如.有姐妹問.如果照你們說的去愛自己.最後不就變成一個自私的人.外遇的男人不就是因為只愛他自己.所以不顧我們的感受.就算傷害我們也不在乎不心痛.難道這樣的愛自己才是對的嗎?難到我們也要學他們一樣愛到那麼自私才能不再感覺自己受傷害嗎???才能保護自己嗎???

愛自己到什麼樣的程度才算夠的定義應該每個人接受的程度都不一樣...
就像人人都需要錢.可是有的人覺得自己一輩子能賺到一千萬就夠了.有的人覺得要一億.有的人覺得多少都不夠啦....
其實愛自己說的就是要你[珍惜]自己.接受了解自己獨一無二的價值...
很多人以為自己的價值是由別人的評價來決定.可是卻忘了別人的評價來自於對你表現出來的行為態度言論所得到的印象...
追根究底.那個評論其實就是自己造成的...
只是每個人表現出的行為看在別人的眼裡時.又會受到環境還有他人主觀的想法的影響得到不一樣的評價.那麼哪一個人才是真正具有公正資格論斷別人的價值的人呢?

我相信每個人的標準都不一樣.但是只有自己能夠了解自己是不是滿足了還是空虛著...
靠著別人給你評價才能相信自己可以.那麼你永遠只能活在追求別人肯定的目光裡.你永遠沒有辦法知道自己要什麼...

當男人為了外遇而傷害妳時.絕對不是因為他懂得愛自己.而是因為他的自私或是你們婚姻出現問題而不自知或更是他本來就是隻永遠愛採蜜的蜜蜂而你以為你可以改變他...

在你無法處理你們之間的問題時.先學著處理你自己的需要吧.先看看你缺少了什麼.才能知道你該如何補回來....


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愛自己

作者 凱瑟琳，卡蒂諾Catherine Cardinal, Ph.D.
譯者 平郁
出版社　庫智文化
出版日期　2005.03.24