2009-07-26 10:32:15小胖
持續下滑, 坐六望五
體重在保養的情況下仍緩慢的持續下滑
上週終於跌破 76, 邁向 75
給自己一個掌聲
目前三餐:
早餐:蘋果+奇異果+鳳梨/香蕉+優質蛋白素 2 匙(因為我牛奶跟豆漿都不能喝)+有機橄欖油 1 匙+五榖粉 1 匙
餐後吃 Double X, 深海魚油 1 顆+蜂蜜卵磷脂嚼片 1 顆 +歐越梅金盞花膠囊 1 顆
熱量約莫在 120~140 大卡附近
餐間多喝水是必要的,
可以到午餐前約 11:00~11:30 才會餓
午餐晚餐正常吃公司, 先吃湯, 再吃兩道不同顏色的大量蔬菜, 再來吃肉類, 最後吃五榖類到不餓就好
其中有油炸的絕不選, 肉類有皮的部分挑去不吃,
午餐後我會吃蜂蜜卵磷脂 1 顆+維生素 B 群 1 顆+維生素 C 1 顆 +倍欣 A 1 顆
晚餐後就吃蜂蜜卵磷脂 1 顆+維生素 B 群 1 顆+維生素 C 1 顆 +深海魚油 1 顆+歐越梅金盞花膠囊 1 顆
過了晚餐當然就是不吃囉
除了體重, 實際內在的成果, 就看下週的健康檢查囉
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