回娘家注意更年期保健～關心媽媽的健康
朋友們陸續在暑假開始幫自己跟家人規劃假期, 在返鄉看望久違的雙親的同時, 是否也該注意一下媽媽的健康? 這裡有一篇國家網路醫院的文章, 提供給大家參考
骨質疏鬆是婦女的常見「隱形殺手」，尤其是更年期婦女，沒有任何警
訊，往往等到骨頭跌斷了，才意識到了骨質疏鬆，這就是它可怕的地方
。童綜合醫院婦產科主治醫師楊文卿指出，一般來說，婦女從４０幾歲
到５０幾歲的更年期間會逐一出現浮出檯面的生理與心理問題。
常見的更年期症候群，在開始的一、二年會有熱潮紅、盜汗、疲倦感、
失眠、易怒、沮喪、無力感等症狀，三、四年後會有陰道萎縮、陰道發
炎、性交疼痛、尿道發炎、尿失禁、皮膚老化、高血壓、高血脂等問題
，五、六年後，則有腰痠背痛、骨骼疼痛、乳房萎縮等症狀出現。其中
，心臟血管與骨質疏鬆症等器官性毛病，對更年期的婦女影響甚鉅。
楊文卿醫師表示，根據統計，台灣每天約有六、七百名婦女步入更年期
，因停經後女性荷爾蒙分泌減少，骨質迅速流失，其中半數的人可能成
為骨鬆症患者，稍有不慎便會骨折，輕者行動不便，重者因長期臥床導
致併發症而死亡，但大多數的人卻不了解其嚴重性。對症下藥，女性荷
爾蒙的補充治療乃是女性更年期骨質疏鬆症治療的首要方法。
楊醫師進一步說明補充女性荷爾蒙的好處，簡要地說有下列三點：
１、改善更年期症狀─如面潮紅、盜汗、失眠、心悸及改善皮膚的老化
２、防止骨質疏鬆症
３、降低心臟血管疾病的機會。
近年來尚有初步研究顯示可以降低老年痴呆症發生的機會。最後，楊醫
師提醒四十歲以上婦女除要記得定期補充鈣片外，要適度曬太陽，藉由
陽光的照射，產生維他命Ｄ，以促進鈣的吸收。多做運動，因為根據許
多研究證實，適當運動可明顯增高骨密度及增強骨骼強度，對骨質疏鬆
症有助益。平日應多喝牛奶、多吃乳酪、豆類食品，甘藍菜、小魚乾或
萵苣等綠葉蔬菜等食品。豆腐含脂量低，無膽固醇，含鈣量高，很適合
選用。另有一些因子也容易導致骨質的流失，如抽菸、酗酒及大量喝咖
啡等，應盡量避免，以免成為得到骨質疏鬆的高危險群。
本文由【童綜合醫院】提供
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