2009-05-02 14:58:15小胖
營養專家的秘密》謝明哲 吃維他命抗壓
這篇去年六月的文章寫的非常好, 教導我們如何聰明的吃維他命
文章最後列出了大原則,
飲食要「一多三少」，一多是，多吃含礦物質、維生素、膳食纖維、抗氧化物質的蔬菜、水果。
三少是，少吃脂質和膽固醇過高的食物，避免血膽固醇上身；少吃精製糖類、缺少纖維食物，免得腸道蠕動變慢，容易便秘；同時少吃含鹽量高食物，才不會血壓升高，且腎臟負荷太大。
提供給大家參考
下一篇：活力４大招，打造「不累」體質！
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飲食要「一多三少」，一多是，多吃含礦物質、維生素、膳食纖維、抗氧化物質的蔬菜、水果。
三少是，少吃脂質和膽固醇過高的食物，避免血膽固醇上身；少吃精製糖類、缺少纖維食物，免得腸道蠕動變慢，容易便秘；同時少吃含鹽量高食物，才不會血壓升高，且腎臟負荷太大。
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