2009-04-21 14:23:57小胖
減重第一階段成果
/7 10:00am > 82.7Kg
4/21 10:00am > 80.5Kg
繼續往第二階段努力, 接下去要增加運動的部份, 每天以 0.5hr~1 hr 健走+上班時爬樓梯為目標
順便彙整了一些相關的報導提供給朋友參考
這篇有講到好多營養課中提過的重點
例如均衡營養的重要, 還有基礎代謝率其實會因為減重身體將自行降低, 此時攝取又很容易過量, 結果體重不減反增
另外這篇
其中也再次提醒大家惡性的節食減重將得不償失, 把健康也搞壞了
因此, 不要再迷信於少吃來減重的方法了
看看以下這篇, 少油, 少糖, 高纖, 均衡的營養, 才是最好的減重飲食
最後這篇醫師的現身說法, 僅靠改善飲食, 就在 40 天減了 12 公斤, 很吸引人吧
大家一起加油囉
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