幫朋友問了營養師對地中海的朋友可以有什麼幫助, 以下是她的回答

張先生，收信好： 

關於您的問題，回覆如下： 

(1)
一般來說，普通人每天都會有50-100根左右的頭髮會掉落。但毛髮如掉落後，不再自動生長、生長變慢或有不正常情況導致毛囊受損時，會使頭髮逐漸掉落疏鬆，嚴重則會變成禿頭。每天掉髮超過100根，且持續2或3個月以上，就要想辦法了。 

一般造成禿頭的原因有： 

1.全身性疾病所致： 
(1)內分泌的病變，如：腦下垂體、甲狀腺、副甲狀腺、腎上腺皮質或卵巢等的分泌異常或腫瘤，糖尿病亦會引起禿頭。 
(2)高燒、代謝不正常、大量出血、休克等嚴重之疾病發生兩、三個月，毛髮也會突然脫落，通常兩個月會恢復。 


2.皮膚病、傳染病及免疫疾病： 
如：紅皮症、脂漏性皮膚炎、黴菌、細菌感染。 

3.情緒問題： 
日常飲食攝取不均，營養不足及不正常的生活習慣（如：熬夜、煙酒過量、運動過度....等）均會引起脫髮。當人情緒處於緊張焦慮時，皮脂腺活動旺盛，頭皮分泌失調，毛囊受損，也會造成掉髮。

4.產後掉髮： 
一般發生在產後1-4個月之間，可能的原因是生產所造成的壓力、出血及內分泌的變化，另外懷孕過程有蛋白質缺乏、必須脂肪的缺乏或缺鐵性貧血時，也會造成掉髮現象。 

5.整髮、護髮不當： 
使用染髮劑、燙髮不當有可能傷害頭皮、頭髮造成掉髮。編髮辮、綁馬尾，太過用力拉扯會造成毛囊暫時或永久受損。洗髮、吹整、梳髮過於頻繁，頭髮乾裂，也會掉髮。 

6.雄性禿： 
這是男性最常見到的掉髮原因。成因主要有：遺傳因素、男性荷爾蒙、年齡（青春期以後）。男性通常表現成髮際線往後移，最後變成地中海型。女性則表現成頭頂毛髮稀疏，但是形成的年齡比男性晚些。因女性缺乏足夠的雄性激素，症狀往往不會太嚴重。 

建議當有不正常的掉髮情況就要看醫生，經由醫生的診斷才能判定是何原因造成的而來做相關治療。 

營養食品的建議有： 

1.蛋白素-----毛髮的原料。 
2.多元美錠----提供毛髮需要的營養素(例如：生物素、矽、維生素c....等)。 
3.維生素B群----與代謝、壓力有關的營養補充。 
4.綜合維生素----整體性的營養補充。
5.蜂蜜卵磷脂 

聽了以後很明白吧

蛋白素, B 群, 綜合維生素, 卵磷脂都是比較常聽到的, 多元美錠倒是第一次聽說,