(NEWS)你也是頭痛一族嗎？世界衛生組織研究報告指出，頭痛是現代上班族常見的困擾，卻也是長期被忽視的現象之一，台灣上班族超過9成都有頭痛經驗，其中甚至近半數受中強烈頭痛纏身。長期關心「頭痛」議題的家庭醫學專科權威林青穀醫師，於今(12日)發表「2015年台灣上班族頭痛大調查」，結果顯示，強烈頭痛高達7成多集中在30至40歲間、工作身心壓力大的「嗡嗡嗡上班族」；另外日夜顛倒、生活不正常的「貓頭鷹族」，以及長時間久坐的「樹懶族」，也經常受頭痛所困擾；前者頭痛時間最長，後者則頻率最高。林青穀醫師以『2不4要』呼籲上班族：「頭痛時不忍痛、不輕信傳言，面對輕微頭痛，要注意調整生活作息、要保持輕鬆心情、長時間工作當中要起來活動伸展筋骨，並建議一開始發生較強烈頭痛時就要服用止痛藥，緩解疼痛效果最好，避免忍痛對生活造成影響。」

反覆頭痛、固定工作型態，恐成三大頭痛族群

根據林青穀醫師診間觀察發現，許多頭痛的求診民眾，前來就診時，早已因劇痛影響了工作及生活品質。調查也指出，大多數的受訪者認為頭痛對生活、工作效率造成影響，5成表示頭痛造成情緒低落、不想說話。長期隱忍，與強烈頭痛一起生活，不僅會造成內分泌失調，嚴重時更將導致情緒低落，憂鬱、焦慮等身心失衡症狀。本次調查林醫師點出頭痛三大關鍵族群，並特別針對常見的忙碌「嗡嗡嗡族」做深度探討，協助台灣上班族正視頭痛，並避免忍痛。

基層「嗡嗡嗡族」，高壓下、精神緊張引起頭痛

「上工了，上工了，嗡嗡嗡，嗡嗡嗡！」，「嗡嗡嗡族」像蜜蜂忙於採蜜一樣，一整天忙於工作、會議滿檔，時常連喝口水、喘口氣的時間都沒有，當頭痛時，也常因眼前的公事而忽略，日積月累，造成上班時頭痛劇烈，效率低落。調查指出，此類型的上班族，長期在沉重的壓力下工作，頭痛轟炸卻不處理，其中以30至40歲的基層員工為最嚴重的族群。不僅在面對疼痛抱持著「忍一忍」心態，更有近3成的人，怎麼痛也完全不吃止痛藥。

日夜顛倒「貓頭鷹族」，缺乏休息、生理失調引起頭痛

許多上班族的工作型態需要長時間輪班或上夜班，過著日夜顛倒的生活，造成生理時鐘失調，頭痛也隨之上門。林青榖表示，日夜顛倒的「猫頭鹰族」因工作需求，身體無法於正確時間休息，加上工作壓力大，隨時可能都處在緊繃的狀態下，肌肉難得有放鬆的時候，日夜顛倒容易導致交感神經紊亂，頭昏腦脹、注意力無法集中，並出現頭痛的現象。

久坐「樹懶族」，缺乏活動、肌肉緊繃引起頭痛

長時間久坐於電腦前的辦公室上班族，一天有將近10個小時都處於同一個姿勢，不但用眼過度、肌肉緊繃，而導致頭痛的產生。針對長久坐的「樹懶族」，林青榖醫師說明，長時間未改變姿勢，不起來活動，會引發不自主肌肉緊繃，頭痛便會找上門。

正確服用 破解止痛藥迷思

林青榖醫師表示，若放任疼痛持續工作，可能會影響專注力，減低工作效率。他進一步提及，此調查同時發現大多數受訪上班族對止痛藥有錯誤的迷思，認為止痛藥傷身。其實，市面上常見的單方止痛成分如乙醯胺酚，主要作用是阻斷中樞神經對疼痛的傳導。只要按照建議劑量並搭配大量溫水一起服用，空腹吃並不會刺激胃，且24小時內排出體外，無須擔心殘留問題，民眾諮詢醫藥專業人員後可放心使用。

圖：家庭醫學專科林青榖醫師呼籲，頭痛第一時間應把握頭痛「2不4要」原則.
醫師建議，輕微頭痛可選擇乙醯胺酚單方的止痛藥；若有強烈頭痛時，也可以選擇加有咖啡因的雙重止痛配方，臨床證明可提高37%緩解疼痛效果，甚至有些配方強調瞬解技術，更快速崩散，可在空腹服用時10分鐘內發揮作用，迅速舒緩頭痛不適。醫師並特別提醒，正確用藥，是早吃早好。在症狀出現時立即服用止痛藥，止痛藥愈晚吃藥效愈差。在輕度頭痛時服藥，止痛效果可達80％，但忍到重度時吃藥，效果只有30％，所以頭痛時越早吃止痛藥，止痛效果越佳。如果止痛藥服用三天後，症狀仍未見改善，就應停藥，尋求醫生診治。