精油芳香療法可以自然調整人體各種機能，促使其恢復平衡狀態。（資料照／記者簡群育攝）

（資料照／記者劉信德攝）

番茄是非常理想的酸鹼中和劑，具有強力的抗氧化功能。（圖／新自然主義提供）

文／吳珮琪

最近，新H1N1流感可能大流行的新聞報導，已造成民眾的恐慌、不安，大家爭相搶買口罩，又重現當年SARS時期社會的集體恐懼。

地球是所有生物共存共有的環境，人要活命，病菌也要找出路。對於傳染病，人類發展出許多新的抗生素，病菌就以基因突變的方式來產生抗藥性。一百年來結核菌、大腸菌、葡萄球菌……等，不但沒有消失，反而愈來愈頑固，病毒毒性也愈來愈頑強，就是最好的證明。

因此，唯有人類自己的免疫能力提升，不管是主動或被動免疫，才能對抗外侵的頑強敵人。

＜家庭防護網1＞精油療法 古早就有人用

每一種純植物精油都有與生俱來的抗毒、驅毒、防腐的特性，對人體各具有不同的功效，而精油芳香療法的最大特色，即在於自然調整人體各種機能，促使其恢復平衡狀態。

哪些植物精油，適合做為抗毒、驅毒、抗菌防護？答案是：茶樹、薰衣草、百里香、白千層、藍膠尤加利。而且最好是複方精油。

這些植物精油的特性是，運用植物細胞極強的再生能力與自癒能力，自然調整人體各種機能，促使恢復平衡狀態、增加黏膜上纖毛的密度、減少病毒寄生的機會、提高免疫系統功能、加強身體抵抗力。

茶樹：第一次世界大戰，醫院廣泛地應用於治療呼吸系統問題和殺菌方面，用途廣泛。

薰衣草：是減輕壓力緊張造成頭痛的最佳良方。可平衡中樞神經，具有抗沮喪、抗憂鬱，能安撫心靈、紓緩緊張壓力。

百里香：第一次世界大戰前，在醫院中一直用來消毒和治療呼吸系統感染。可用來治療疲倦、消化系統疾病、傳染性疾病、風濕症、皮膚腫痛發炎、氣喘、大腸寄生蟲、毒蛇咬傷之用。

白千層：是強效的抗菌劑和免疫激活劑，可抵抗細菌病毒及真菌，對胸膛感染、創傷、挫傷皆有療癒之作用。其止痛功能更是頭部神經痛之良藥。

尤加利：具有全身性的解熱效果，可用來治療發燒症狀。可使頭腦清晰，集中注意力，亦能安定情緒。

如何正確使用精油：

1.調配過的精油（不可直接使用純精油）可以抹於鼻下人中、前額髮際、太陽穴、耳前耳後（三叉神經）、鼻樑處，頸部兩側，或隨時抹於雙手掌。

2.滴2~3滴在乾淨的手帕上，隨身攜帶，也可置於口罩內。以深呼吸方式隨時聞，可增強免疫系統，保護呼吸道不受病毒感染（可將手帕罩在鼻口前，做幾次深呼吸，感覺氣體慢慢進入肺部，冥想整個呼吸道充滿能量，不受外來病菌影響）。

＜家庭防護網2＞打造負離子環境

負離子素有「空氣中的維他命」之稱，可以改善人體身心的健康。

由於負離子多了一個帶有能量的自由電荷，可與空氣中的細菌結合，使細菌產生結構改變或能量轉移至死，達到殺菌及淨化空氣的作用，且當負離子增加時，血液中的球蛋白就會顯著的增加，進而增加抗體及身體本身的自癒免疫力。

無論在家裡或工作的空間，如果可以營造增加房子裡的負離子環境，等於無時無刻為自己的呼吸系統及免疫系統做好基礎建設及防禦，就不用時時刻刻擔心細菌、病毒入侵。

＜家庭防護網3＞天然食養 提升自癒力

提升自癒力最天然無害的方法，即是透過天然食養。現代人多有血液偏酸的問題，酸性體質的細胞是乾枯沒有能量的，容易被各種病原菌侵犯、抵抗力差，是被感染的高危險群。天然鹼性食物才是真正人體細胞所需，當細胞得到滋養，即能健全體內自癒力，提升免疫系統的防禦能力。

飲食建議：

1.每天應吃6大類、30種以上的天然鹼性全食物，一天至少要有一餐，以滿足細胞的需求。

2.盡量食用天然鹼性全食物，且最好含有多種天然植物營養素、大豆異黃酮、必要的礦物質微量元素，養活細胞成為微鹼性的健康體質，才能抵抗細菌病毒。避免食用含有人工添加物的食品，除了對人體沒有益處，還會造成身體負擔。

有助提升自癒力的天然鹼性全食物包括：

有機地瓜：含胡蘿蔔素，有類似雌激素的物質及去氫表雄酮(ＤＨＥＡ)，能維持體內酸鹼平衡、促進新陳代謝、降低自由基、抗氧化、提高免疫力。

非基因改造有機黃豆：含不飽和脂肪酸、胡蘿蔔素、大豆卵磷脂、大豆異黃酮，含有人體所不能合成的必要胺基酸，可增強體質、提高免疫力。

有機糙米：可防止老化的米糠醇。讓新陳代謝順暢、強化神經系統傳導功能。

山藥：多種必須氨基酸，具黏液質，能調節免疫系統與增強抵抗力。

杏仁：苦杏仁、杏仁油、游離氨基酸、膽甾醇、雌酮、α-雌二酮、苦杏仁脢。可潤肺、平喘、鎮咳、治虛勞、提高機體抗病能力。

松子：胡蔔素、核黃素、尼克酸，能增強體力、免疫功能。

明日葉：葉綠素，有助過敏體質、糖尿病、痔瘡、補血、幫助傷口癒合、抗菌。

綠茶：兒茶素類、β-胡蘿蔔素、y-氨基酸、黃酮醇類、茶氨酸，含有豐富的多酚，對癌抑制作用、抗腫瘤作用、抗氧化作用、能提升免疫力。

番茄：是非常理想的酸鹼中和劑，益於調節酸性體質、具有強力的抗氧化功能。

＜作者小檔案＞吳珮琪

國際自然療法學院認證醫師、國際自然療法學院博士。現任國際自然醫學研究院院長、人本自然自癒力推廣協會理事長、日本「無痛整體—自癒力調理」台灣區會長。即將出版《自癒力的升級完整版—就是要健康》。