腹
王宗岳《十三勢歌訣》“腹內鬆靜氣騰然”，體內輕鬆不瘀阻，呼吸順暢深
沉，都來自鬆腹.溜臀、裹檔、收腹是緊密相聯的三個中部部位.臀、襠鬆活，
腰空，背圓靈活不滯，使全身鬆開，虛實變轉，開合自然，這是收腹之功效.
腹內鬆靜與氣沈丹田是否不協調.氣沉丹田在得氣運化前和往後自然的情況下
(不在意的意思),還是要注重的.在得氣運化完成自然後,太極拳家一般不提氣
沉丹田,這就是常講的階段性問題.氣沉丹田久練小腹似扣著一口鍋，看著圓
鼓鼓，摸著硬邦邦，影響練家在技擊場上操勝券.聰明的拳家在修煉身法的
過程中,循拳理拳法遵道而修,氣沉丹田有悖太極陰陽變化.丹田爲練氣不存
氣,練意不存意,練勁不存勁,使腹式呼吸順暢,兼有養生作用.小腹硬梆梆像
扣一口鍋也許是病態.阻礙了入內-到底-接天-借地的通道,前輩太極拳家
有“氣卸到底”、“勁起於腳”、“其根在腳”、“上下相隨人難進”之說都
論及到氣到腳底湧泉.太極拳名家有“用腳呼吸”的教旨，他們的腹部、小腹
給人感覺是一個深不可測的洞.老拳師從來不說“氣沉丹田”,可見氣沉丹田,
不一定是上乘功法,拳家不可不察.丹田是練聚養氣的地方,不是存氣的地方,存
久了會成為影響生命的太極肚,氣能虛隱的地方在五臟六腑和全身百骸,包括骨
髓,所以有氣斂入骨這句話…如何入呢!依我的實踐和體悟最主要的通道,就是
要練就”沖脈的真通”收腹鬆空,胎元久而久之也會起丹田呼吸和內層呼吸的
作用…太極現象
老師 有關收尾閭的動作，我還是有問題，因為屁股往後翹，所以收尾閭時，我的做法是有一點
往前收，但是經過推敲，老師"尾閭收縮中正，命門伸縮自如"等語中的"收縮與伸縮"等語之後，收的方
向也許不應該往前，而是放鬆自然上提，重心到了之後，尾閭稍偏向實腳，經鬆腰、鬆腹意氣順腿而
下，這樣的敘述，希望老師能懂我的意思。
是"尾閭內縮中正"分開理解,是腰椎的五節直了,聯結仙骨後的尾閭骨自然就會內縮,這是脊椎本來的結構問題..
伸縮講的是命門是要伸縮自如的,妳用指頭摸腰椎第三節(肚臍對過去的地方)要能凹凸控制自如...
<font style="BACKGROUND-COLOR:#ffffff;"><font style="BACKGROUND-COLOR:#ffff00;">收的方向也許不應該往前，而是放鬆自然上提，重心到了之後，尾閭稍偏向實腳，經鬆腰、鬆腹意氣順腿而下，這樣的敘述</font> 妳的敘述我懂,但還是不完整</font>,這關係到腰,胯,腹股溝等的聯合,妳要在各部位的要求綜合理解會比較清楚... 2009-01-18 22:35:00
老師 放鬆用意在臀部 (陰陽變一下) ，(陰陽變一下)這句話不懂耶 。
老師 有關收尾閭和溜臀的練法，您的講解實在精闢，對我的幫助很大，感恩囉。