本門基本功
以三線放鬆功(南懷瑾稱為"風擺梅花"與立禪(站樁)為入門功
第一階段以無意識力與丹氣脈動為驗收基準
第一階段主要功法還有楊式易筋經十二式與靜坐
第二階段主要功法有
氣動樁
鷹盯樁
洽骨洗髓功
佈膜固氣(可強化挨打能力)
內氣外放
以上在我部落格有較詳細說明

無意識力是本門入門前三個月的功法
先生的文章我正在慢慢閱讀中
對武術我是新手
熟的只是基本功

無意識力在本門有具體練法
是第一階段的基本功
汪系魏樹人的書中有提到但沒練法
我接觸過汪系弟子也沒學過

無意識力汪系稱為"無意念力"
望文生義必會誤解
一般的力就是沒練功的人用力是用意念控制非自主神經系統(運動神經系統)
無意識力是透過自主神經系統(植物神經系統)
所以太極之不用力是指不用"一般之力"
汪系很愛出書
但常讓人看不懂
沒基本功的人是做不到他們書上說的功夫
但基本功書上無法說

氣動樁與自發功大不同
它是以氣引動
收發自如
且方向是上下
我部落格有介紹
他還有類似振動機練肌肉的功效
又可練爆發力
用在健身上
可通全身經絡
鬆開全身關節
必須在第一階段功力的基礎上
練出丹氣脈動與無意識力才練得出來

在本門
第二階段還有"氣動樁"

站樁本是基本功
但很多老師都不教了
現今看得到的書中
陳式馮志強的書說的較清楚

*****可否寫一下 下實的功法

請問alic:
1.奇經八脈(火燒屁股)是什麼意思？
2.太極基本功有哪些項目？可否說說你練太極基本功的心得？
3.你什麼時候才想練拳架？
謝謝！
ray

右雲手
預備式：馬步開手
站好右腳側開(兩個肩寬)馬步，足尖各為身體的45度, 膝蓋對足尖,眼睛注视右前方，左手叉腰,母指向後,左肘微前下合.右手向右前方採擠展開，肘微沉，右臂稍弯曲，掌心斜向右前下方，掌朝前角度同右足,手指高度约在肩和眉之间，右手和右脚，上下呼應, 合。

第一動：收肘纏手
眼睛注視右前方，内氣微松沉，腰胯走提塌勁，落胯移重心到左腳,右肘向右肋收轉，右手同時順纏收轉。身体落胯左旋轉,掌心斜向右前方，手指高度约在肩和肘之间。手指領勁不丢．肘不許夹緊、要鬆垂。

第二動：合手擠靠
眼睛繼續注視右前方，身体繼續左轉，肘微沉右手順纏收轉到胸前十厘米左右位置。掌心不過身体中線，斜向左後上方，手指領勁不丢。這時右肩肘要出擠靠勁，身体保持中正。

第三動：右轉擠按
落胯移重心到右腳，身体落胯右轉，肘微沉右手逆缠，右手的位置大约在右肩前外二十至三十公分處。掌心斜向前下方，手指領勁不丢。這時右肘要鬆沉、發擠靠勁，手掌外側意在其右上方，身体保持中正。

第四動：右轉擠採
眼睛繼續注住視右前方，身体繼續右轉，右手逆纏，右手的位置大约在右肩前外侧五十公分處。掌心斜向右前下方，手指領勁不丢，手指尖與右脚趾相合。右前臂和掌腕走擠採勁，身体保持中正。

高級的, 在做太極拳雲手時, 要求立身中正, 虚靈頂勁, 沉肩垂肘, 以中脈為軸, 丹田為核心, 呼吸調氣, 氣機引動, 胯鬆圓活, 步随身換, 點起點落, 八法貫串, 虚實分明, 運襠旋軸, 鬆柔自然, 上下協調, 周身一家, 舒展大方, 中正圓满, 動作和順, 輕盈沉着, 由鬆入柔, 剛柔相濟, 神意統領的要求特點和風格…需要嗎?想想還是先中等的好.

謝棟樑先生是我的老師的老師的老師,台灣陳氏太極拳理事長, 我們的團體從理事長開始大部份人都很開明,努力將所學教人,所以"青出於藍",高手眾多,功夫高低看個人努力方向,各有特色....母式是重要具有代表,基礎功能多,能作為基本功單練,各家都重視,不可缺少,承認的....

雲手是被所有太極拳當成"母式",妳能問雲手, 可見妳有聰明之處. 要先移重心, 再旋轉. 要先會走路再跑步. 定步單手雲好了,很難寫清楚ㄝ.應妳的要求我試試,請問要寫一般,中等還是高級?

雲手有定步單手纏-定步雙手纏-並步雙手纏-叉步雙手纏,妳說的是那種---

很好ㄝ

在腳底啦---

老師到大陸,我終於可以出來透透氣,老師說會了要教人,借機出來活動活動,我專練太極基本功和奇經八脈(火燒屁股),有興趣者,可切磋- 切磋-

論站樁:(膝蓋彎曲受力是不對的,收尾閭膝蓋自然就會不受力的微彎),--既然是微彎是不會超出腳尖的.也不受力.重要還是尾閭內縮.

雖然我是以通俗的現象在講解,但這已經是很深入的法門了,您能發問也屬難得-您就先以"立"(站樁)體會起,其次運用到拳架.用胯不簡單,到行走都能太極,層次更高.您得基本立身中正和拉胯的筋練起.鞋越平越軟最佳---

老師您很實在,我喜歡.---您未投胎前,本來面目??----?????可不可再說明一點,請賜教.-

您不會很煩,是有心-這很好-尾閭內縮是湧泉氣回流丹田的一個關鍵,初期念力放湧泉是對的,這是在為"下實"打基礎,但整個核心還是在丹田,這要身心法都要求正確後,就會有氣机的出現,不能急,先要求"立身中正"再進階到自然習慣,放鬆是基本配套,念力輕重初期可以,自然後,必須以放鬆相互作用,成反比,互為表裡.這也是真空妙有的內涵.---世間法對進階會有很大的幫助,不要將自己完全封閉起來,這是所謂的"陰陽問題"和"菩薩道"-

您的場有沒有在站樁?我以前遇到的問題和您一樣.基本姿勢一定要自我要求,貼墻璧和照鏡子是個好方法.當然有懂的人糾正最好,別人講的都可參考.例如:有位師姐指正我尾閭內縮,就是要縮到腰脊都往後突了,以前不懂,真的就照練,辛苦極了,姿態又難看,後來另位師兄告訴我,太縮了,違反"立身中正"的準則,當時才恍然大悟,輕輕尾閭往後一放鬆,很自然脊椎就成一直線了.其實師姐是講錯了,但對我幫助還是很大,其一作過頭,調回會比較容易,其二因為太難看了,引起師兄看不過去.說的太複雜了.---重點還是自己要以拳經拳論原則性內容再回過頭來自我印證,別人講的對不對.當然有明師直接現身指導那就不要那麼麻煩.----站樁最重要的功法就是”立身中正””氣沉丹田””自然的腹部呼吸””重力貫湧泉,氣能貫更好"---立身中正的重點您說說看?